ग्रीक पिघल
ग्रीक पिघल सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 15 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 4g वसा की, और कुल का 81 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पालक, फेटा चीज़, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें लें । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक बचे हुए टूना पिघल गए, अपने दिल को पिघलाओ टूना पिघलाओ, तथा ग्रीक चिकन बर्गर {मसालेदार लाल प्याज और ग्रीक दही सॉस के साथ}.
निर्देश
ओवन को 400 एफ तक गर्म करें टमाटर को 1 बड़ा चम्मच के साथ टॉस करें
जैतून का तेल और 1/4 चम्मच नमक । एक बेकिंग शीट पर टमाटर, कट-साइड अप की व्यवस्था करें ।
लगभग 10 मिनट तक नरम होने तक बेक करें । इस बीच, फेटा, दही, नींबू का रस और 1/4 चम्मच नमक को एक साथ फेंट लें; एक तरफ रख दें ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही रखें ।
कड़ाही में 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें ।
लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि लहसुन नरम न हो जाए और बस सुनहरा हो जाए ।
पालक और बचा हुआ नमक डालें। कुक, कभी-कभी टॉस करते हुए, जब तक कि पालक सिर्फ मुरझा न जाए, लगभग 4 मिनट ।
शेष जैतून के तेल के साथ पिट्स के दोनों किनारों को ब्रश करें ।
ओवन में रखें और हल्के से टोस्ट होने तक, प्रति साइड लगभग 2 मिनट तक गर्म करें । (आप इसे मध्यम-गर्म ग्रिल पर भी कर सकते हैं । )
जगह pitas प्लेटों पर. पालक और टमाटर के साथ शीर्ष ।
ऊपर से दही-फेटा सॉस डालें और परोसें ।