गार्बानो-सब्जी पिट्स

गार्बानो-सब्जी पिट्स
गार्बानो-सब्जी पिट्स एक है शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 151 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. लहसुन की कली, कलामतन जैतून, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो गारबानो बीन पिटास, भूमध्यसागरीय सब्जी पिटास, तथा कूसकूस के साथ वेजिटेबल गार्बानो स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 6 अवयवों को चिकना होने तक संसाधित करें, पक्षों को खुरचने के लिए रोकें । चिल।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
बीन स्प्राउट्स और अगली 7 सामग्री को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
3
गार्बानो बीन मिश्रण को ब्रेड राउंड पर समान रूप से फैलाएं । बीन स्प्राउट्स मिश्रण के साथ प्रत्येक शीर्ष, और रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजितपिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
4
गार्निश, अगर वांछित।

सामग्री

9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)garbanzo सेम, rinsed और सूखाgarbanzo सेम, rinsed और सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ गाजरकसा हुआ गाजर3(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced कालामाटा जैतूनdiced कालामाटा जैतून596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नींबू मिर्चनींबू मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1स्प्रिगगार्निश: ताजा अजमोदगार्निश: ताजा अजमोद2पेपरोनसिनी मिर्च, कटा हुआपेपरोनसिनी मिर्च, कटा हुआ66-इंच(6 इंच) पीटा ब्रेड राउंड(6 इंच) पीटा ब्रेड राउंड596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बैंगनी प्याजकटा हुआ बैंगनी प्याज1लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई2(सर्दी)हल्की खट्टा क्रीमहल्की खट्टा क्रीम3(सर्दी)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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