गार्लिक रेडिकियो के साथ चमकता हुआ कोर्निश मुर्गियाँ

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए गार्लिक रेडिकियो के साथ चमकता हुआ कोर्निश मुर्गियाँ आज़माएँ । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1405 कैलोरी, 101 ग्राम प्रोटीन, तथा 94 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । रेडिकियो, सीताफल की टहनी, जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो गार्लिकी लाद कोर्निश मुर्गियाँ, चमकता हुआ कोर्निश मुर्गियाँ, तथा चमकता हुआ कोर्निश मुर्गियाँ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, प्रत्येक मुर्गी के स्तन की त्वचा को ध्यान से ढीला करें; त्वचा के नीचे सीताफल की टहनी टक । नमक और काली मिर्च के साथ गुहाओं को सीज़न करें और प्रत्येक में एक नारंगी तिमाही टक करें । एक बेकिंग शीट पर मुर्गियाँ सेट करें, उन्हें 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ रगड़ें । मुर्गियों को 60 से 70 मिनट तक भूनें, या जब तक जांघ में छेद न हो जाए तब तक रस साफ न हो जाए ।
ओवन से निकालें और ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
इस बीच, एक मध्यम कड़ाही में, जीरा को मध्यम आँच पर, पैन को कभी-कभी हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें । संतरे का रस, शहद, अदरक संरक्षित, लाल मिर्च और संतरे का छिलका डालें और चाशनी बनने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
पूरे कोर्निश मुर्गियों पर शीशे का आवरण ब्रश करें ।
मुर्गियों को लगभग 2 मिनट तक ब्राउन होने तक उबालें ।
मुर्गियों को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें और गर्म रखें; पैन का रस सुरक्षित रखें ।
एक बड़े कड़ाही में, बचे हुए 3 बड़े चम्मच जैतून के तेल को झिलमिलाते हुए गर्म करें ।
लहसुन डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
रेडिकियो डालें और लगभग 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ । किसी भी आरक्षित पैन रस में हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ रेडिकियो का मौसम करें और 1 मिनट तक पकाएं ।
रेडिकियो को प्लेटों पर चम्मच करें, मुर्गियों के साथ शीर्ष और सेवा करें ।