ग्रील्ड Ratatouille Wraps

ग्रील्ड Ratatouille Wraps
ग्रील्ड Ratatouille लपेटता है एक शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 10 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. अगर आपके हाथ में काली मिर्च, तोरी, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Ratatouille Wraps, Ratatouille Phyllo Wraps, तथा ग्रील्ड टूना के साथ ग्रील्ड Ratatouille Couscous और Deconstructed Pesto.

निर्देश

1
एक कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें । बेल मिर्च को हाथ से चपटा करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट बेल मिर्च आधा, प्याज, बैंगन, और तोरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
4
बेल मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को नीचे रखें; प्याज; बैंगन; और एक ग्रिल रैक पर तोरी स्लाइस । कवर और ग्रिल 5 मिनट। प्याज, बैंगन, और तोरी के स्लाइस को पलट दें (बेल मिर्च के हलवे को न मोड़ें); 5 मिनट या प्याज, बैंगन और तोरी के नरम होने तक ढक दें और ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
ग्रिल से प्याज, बैंगन और तोरी निकालें । बेल मिर्च को अतिरिक्त 5 मिनट या काला होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
बेल मिर्च के हलवे को जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
7
10 मिनट खड़े रहने दें । बेल मिर्च छीलें, और सभी सब्जियों को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8
एक बड़े कटोरे में कटी हुई सब्जियां, सीज़र ड्रेसिंग और नमक मिलाएं; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सीज़र सलाद ड्रेसिंगसीज़र सलाद ड्रेसिंग
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
9
प्रत्येक फ्लैटब्रेड के ऊपर लगभग 3 बड़े चम्मच क्रीम चीज़ मिश्रण फैलाएं । प्रत्येक फ्लैटब्रेड के 1 छोटे छोर पर 1 कप सब्जी मिश्रण चम्मच; लपेटें रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़
FlatbreadFlatbread
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
10
प्रत्येक रैप को आधा क्रॉसवर्ड में काटें, और लकड़ी के पिक के साथ सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाइट सीज़र ड्रेसिंग (जैसे केन का स्टेक हाउस)लाइट सीज़र ड्रेसिंग (जैसे केन का स्टेक हाउस)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)वसा रहित क्रीम पनीरवसा रहित क्रीम पनीर1छोटाबैंगन, लंबाई में 1/2 इंच के स्लाइस में काटेंबैंगन, लंबाई में 1/2 इंच के स्लाइस में काटें28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तुलसी और टमाटर के साथ 1/4 कप क्रम्बल किया हुआ कम वसा वाला फेटा चीज़तुलसी और टमाटर के साथ 1/4 कप क्रम्बल किया हुआ कम वसा वाला फेटा चीज़397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज फसल गेहूं flatbread शीट (इस तरह के रूप में जब)पैकेज फसल गेहूं flatbread शीट (इस तरह के रूप में जब)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लहसुन का पेस्ट (जैसे Amore)लहसुन का पेस्ट (जैसे Amore)2largesलाल घंटी मिर्चलाल घंटी मिर्च1बड़ेलाल प्याज, 1/2 इंच के स्लाइस में कटा हुआलाल प्याज, 1/2 इंच के स्लाइस में कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2स्मॉल्सतोरी, लंबाई में 1/2 इंच के स्लाइस में काटेंतोरी, लंबाई में 1/2 इंच के स्लाइस में काटें
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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