ग्रील्ड इमली और नारंगी चमकता हुआ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 405 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, नमक और पिसी हुई काली मिर्च, ऑरेंज जेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ऑरेंज जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं टोस्टेड अखरोट के साथ ऑरेंज-इन्फ्यूज्ड डार्क चॉकलेट आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 49 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड इमली और नारंगी चमकता हुआ चिकन, इमली और नारंगी शीशे का आवरण के साथ ग्रील्ड चिकन जांघों, तथा इमली चमकता हुआ स्वोर्डफ़िश चूने, सीताफल और इमली की चटनी के साथ.
निर्देश
1
एक कटोरे में जैतून का तेल, हर्ब्स डी प्रोवेंस, लहसुन, नमक और काली मिर्च को फेंट लें; चिकन को मैरिनेड में रखें और कोट करने के लिए हिलाएं । 1 से 6 घंटे तक ढककर ठंडा करें, चिकन को कभी-कभी मैरिनेड में बदल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप लाल या हरे बीजरहित अंगूर, आधे कटे हुए
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
एक सॉस पैन में चिकन शोरबा, संतरे का रस, चीनी, नारंगी उत्तेजकता, मक्खन, इमली का पेस्ट, और अदरक को मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें । एक जोरदार उबाल पर पकाएं, अक्सर फुसफुसाते हुए, जब तक कि मिश्रण लगभग 3/4 कप तक कम न हो जाए और एक चम्मच के पीछे 25 से 30 मिनट तक चमक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का पेस्ट
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
ऑरेंज जेस्ट
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
गर्मी से निकालें और चिली-लहसुन की चटनी में हलचल करें; नमक और काली मिर्च के साथ सीजन इमली का शीशा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
इमली
1 संतरा, छिलका
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें । कुकिंग स्प्रे के साथ ग्रिल पैन स्प्रे करें ।
चिकन ब्रेस्ट को पहले से गरम ग्रिल पर रखें; इस्तेमाल किए गए मैरिनेड को त्यागें । चिकन को ब्राउन होने तक ग्रिल करें, मांस अब अंदर से गुलाबी नहीं होता है, और रस साफ चलता है, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट, आरक्षित इमली के शीशे के साथ चखना । स्तन के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
त्रि-टिप्स, छंटनी
इमली
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
चिकन को एक सर्विंग प्लेट में निकाल लें और ऊपर से बची हुई इमली के शीशे के साथ परोसें ।