ग्रील्ड ऑयस्टर रॉकरफेलर एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 340 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, ब्रेड क्रम्ब्स, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड सीप, ग्रील्ड सीप, तथा ग्रील्ड सीप.
निर्देश
1
एक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । लहसुन और सूखे तारगोन को 2 मिनट तक भूनें । लहसुन का आधा मक्खन लें और इसे मिक्सिंग बाउल में ब्रेड क्रम्ब्स में डालें । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे तारगोन
मक्खन
ब्रेडक्रंब
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउल
फ्राइंग पैन
2
कड़ाही में बचे हुए लहसुन के मक्खन में, प्याज़ और पालक डालें और 3 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि पालक मुरझा न जाए । पैन को पेरनोड से डिग्लज़ करें । नमक और काली मिर्च और गर्म सॉस के साथ सीजन । मिश्रण को कुछ मिनट तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
लहसुन मक्खन
गर्म सॉस
शालोट
पालक
Pernod
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
ब्रेड क्रम्ब्स में, जैतून का तेल, परमेसन और अजमोद डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
ब्रेडक्रंब
जैतून का तेल
परमेसन
अजमोद
4
एक रसोई तौलिया का उपयोग करके, प्रत्येक सीप को मजबूती से पकड़ें । गोले के बीच छोटे से उद्घाटन में एक सीप चाकू डालें जहां सीप टिका हुआ है । धीरे से सीप खोलें। सीप के नीचे चाकू को सावधानी से चलाकर सीप को खोल से ढीला करें, सीप की शराब को उतनी ही जगह पर रखने की कोशिश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराब
कस्तूरी
पास्ता के गोले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिए
चाकू
5
पालक मिश्रण के 2 चम्मच के साथ प्रत्येक सीप को शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
कस्तूरी
6
तैयार ब्रेड क्रम्ब्स के साथ पालक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
पालक
7
ग्रिल तैयार करें । 56 मिनट के लिए सीधे उच्च गर्मी पर, सीप, शेल साइड को कुक करें । ग्रिल से सीप को हटाने के लिए चिमटे का उपयोग करें और तुरंत परोसें ।