ग्रील्ड ग्रीक सलाद
नुस्खा ग्रील्ड ग्रीक सलाद तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और मौलिक भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 306 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रोमा टमाटर, कोषेर नमक, हॉलौमी पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक मैरिनेड, त्ज़त्ज़िकी और ग्रीक सलाद के साथ आसान ग्रिल्ड कोर्निश मुर्गियाँ और तोरी, ग्रीक ड्रेसिंग के साथ ग्रीक एवोकैडो और ग्रिल्ड चिकन सलाद, तथा सलाद रविवार: ग्रीक योगर्ट विनैग्रेट के साथ चिकन और ग्रिल्ड कॉर्न सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ग्रिल को मध्यम (लगभग 350 डिग्री फ़ारेनहाइट से 450 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें और जैतून के तेल में डूबा हुआ तौलिया के साथ ग्रेट्स को रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![सूखी मसाला रगड़]()
सूखी मसाला रगड़
जैतून का तेल
सूखी मसाला रगड़उपकरण आप उपयोग करेंगे![ग्रिल]()
ग्रिल
ग्रिल2
एक बड़े कटोरे में टमाटर, पनीर और प्याज को मिलाएं और नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![टमाटर]()
टमाटर![पनीर]()
पनीर![प्याज]()
प्याज
नमक और काली मिर्च
टमाटर
पनीर
प्याजउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा3
1/2 कप मैरिनेड डालें और धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें । शेष अचार को सुरक्षित रखें।1 टमाटर क्वार्टर, हॉलौमी का 1 टुकड़ा, और एक कटार पर 1 प्याज की कील, उसके बाद एक और टमाटर क्वार्टर और हॉलौमी का एक और टुकड़ा । 6 कटार बनाने के लिए दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कुछ ताज़ा पुदीना, चुनी हुई पत्तियाँ]()
कुछ ताज़ा पुदीना, चुनी हुई पत्तियाँ![मारिनडे]()
मारिनडे![टमाटर]()
टमाटर![प्याज]()
प्याज
कुछ ताज़ा पुदीना, चुनी हुई पत्तियाँमारिनडेटमाटरप्याजउपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई]()
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई4
कटार को एक बड़े, उथले डिश में रखें, कटोरे में किसी भी अचार को कटार के ऊपर डालें, ढक दें, और कम से कम 15 मिनट और 12 घंटे तक रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मारिनडे]()
मारिनडे
मारिनडेउपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई]()
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई![कटोरा]()
कटोरा
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईकटोरा5
डिश से कटार निकालें, किसी भी अतिरिक्त अचार को ग्रिल पर रखने से पहले ड्रिप करने की अनुमति दें । ग्रिल को ढककर पकाएं, कटार को हर 2 मिनट में पलट दें, जब तक कि सब्जियां नर्म और जली हुई न हों और पनीर नरम न हो जाए, कुल 6 से 8 मिनट । कटार समाप्त होने से लगभग 3 मिनट पहले, रोमेन को जैतून के तेल से ब्रश करें, इसे नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और इसे ग्रिल पर कट-साइड नीचे रखें । लगभग 3. कटे हुए हिस्से पर थोड़ा गलने और जले होने तक पकाएं minutes.To परोसें, ग्रिल्ड रोमेन, कबाब और जैतून (यदि उपयोग कर रहे हैं) को एक बड़े सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें । (यदि वांछित है, तो पनीर और सब्जियों को कटार से हटा दें और सलाद की सभी सामग्री को काट लें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![सब्जी]()
सब्जी![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![मारिनडे]()
मारिनडे![Romaine]()
Romaine![पनीर]()
पनीर![जैतून]()
जैतून
नमक और काली मिर्च
सब्जीजैतून का तेलमारिनडे
Romaineपनीर
जैतूनउपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई]()
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई![ग्रिल]()
ग्रिल
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईग्रिल
सामग्री
6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च5(सर्दी)![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब2(सर्दी)![पैक ताजा थाइम पत्तियां]()
पैक ताजा थाइम पत्तियां227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हॉलौमी पनीर, 12 टुकड़ों में कटा हुआ]()
हॉलौमी पनीर, 12 टुकड़ों में कटा हुआ31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![रोमेन के दिल, कोर के माध्यम से लंबाई में आधा]()
रोमेन के दिल, कोर के माध्यम से लंबाई में आधा20![कलामाता जैतून (वैकल्पिक)]()
कलामाता जैतून (वैकल्पिक)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक5(सर्दी)![ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 2 मध्यम नींबू से)]()
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 2 मध्यम नींबू से)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![जैतून का तेल, ग्रिल ग्रेट्स को कोटिंग के लिए]()
जैतून का तेल, ग्रिल ग्रेट्स को कोटिंग के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पैक्ड ताजा अजवायन की पत्ती (पत्ते और निविदा उपजी केवल)]()
पैक्ड ताजा अजवायन की पत्ती (पत्ते और निविदा उपजी केवल)11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![लाल प्याज, जड़ के सिरे से कटा हुआ, छीलकर 6 वेजेज में काट लें]()
लाल प्याज, जड़ के सिरे से कटा हुआ, छीलकर 6 वेजेज में काट लें31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![रोमा टमाटर, quartered लंबाई]()
रोमा टमाटर, quartered लंबाई11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![पीला प्याज, छील और फिर से आधा]()
पीला प्याज, छील और फिर से आधा
ताजा जमीन काली मिर्च5(सर्दी)
सूखी सफेद शराब2(सर्दी)
पैक ताजा थाइम पत्तियां227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हॉलौमी पनीर, 12 टुकड़ों में कटा हुआ31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
रोमेन के दिल, कोर के माध्यम से लंबाई में आधा20
कलामाता जैतून (वैकल्पिक)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक5(सर्दी)
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 2 मध्यम नींबू से)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
जैतून का तेल, ग्रिल ग्रेट्स को कोटिंग के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पैक्ड ताजा अजवायन की पत्ती (पत्ते और निविदा उपजी केवल)11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
लाल प्याज, जड़ के सिरे से कटा हुआ, छीलकर 6 वेजेज में काट लें31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
रोमा टमाटर, quartered लंबाई11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
पीला प्याज, छील और फिर से आधाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर34
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