ग्रील्ड टूना निकोइस

ग्रील्ड टूना निकोइस
ग्रील्ड टूना निकोइस एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 276 कैलोरी. के लिए $ 4.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । नमक, वाइन सिरका, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड टूना निकोइस, ग्रील्ड निकोइस टूना स्टेक, तथा ग्रील्ड टूना सलाद निकोइस.

निर्देश

1
आलू को उबलते पानी में 6 मिनट तक या नरम होने तक पकाएं; एक स्लेटेड चम्मच से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
2
उबलते पानी में हरी बीन्स जोड़ें, और 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
3
नाली।
4
ग्रिल या ब्रॉयलर तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
ग्रिलग्रिल
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक या ब्रॉयलर पैन पर मछली रखें; प्रत्येक तरफ 3 मिनट के लिए या दान की वांछित डिग्री तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
ग्रिलग्रिल
6
मछली को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
7
एक बड़े कटोरे में आलू, मछली, प्याज, अजमोद और तारगोन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोनतारगोन
अजमोदअजमोद
आलूआलू
प्याजप्याज
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
शोरबा और अगले 5 अवयवों (काली मिर्च के माध्यम से शोरबा) को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
9
आलू के मिश्रण के ऊपर 1/2 कप शोरबा मिश्रण डालें, और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
शोरबाशोरबा
10
बीन्स, साग और टमाटर को समान रूप से 4 प्लेटों में विभाजित करें । 1 1/2 कप आलू मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच जैतून के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
ग्रीन्सग्रीन्स
जैतूनजैतून
आलूआलू
बीन्सबीन्स
11
प्रत्येक सेवारत पर शेष शोरबा मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्चटूना स्टेक (लगभग 3/4 इंच मोटा)टूना स्टेक (लगभग 3/4 इंच मोटा)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा12 चम्मच लहसुन पाउडरडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद227हैबेनेरो मिर्चहरी बीन्स, छंटनी कीहरी बीन्स, छंटनी की12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोniçoise जैतूनniçoise जैतून1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबवत कटा हुआ लाल प्याजलंबवत कटा हुआ लाल प्याज567हैबेनेरो मिर्चकप लाल आलू (लगभगकप लाल आलू (लगभग2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपेटू सलाद सागपेटू सलाद साग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे तारगोनकटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे तारगोन3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप ग्रिगिच हिल्स एस्टेट मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 47 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Grgich हिल्स संपत्ति Merlot
Grgich हिल्स संपत्ति Merlot
दक्षिणी नापा घाटी में ग्रिगिच हिल्स के अंगूर के बागों से उज्ज्वल फलों के स्वाद और मुंह को प्रसन्न करने वाली अम्लता के साथ एक शांत जलवायु मर्लोट, कृत्रिम उर्वरकों, कीटनाशकों या जड़ी-बूटियों के बिना उगाया जाता है । क्रैनबेरी, देवदार और टोस्टेड हेज़लनट्स की अद्भुत जटिल सुगंध के साथ, यह शराब गोमांस टेंडरलॉइन, भेड़ के बच्चे या भुना हुआ सूअर का मांस के साथ एकदम सही साथी है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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