आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रिल्ड तोरी और बीन सलाद को ट्राई करें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 216 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 78 सेंट खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, किडनी बीन्स, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 28 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड मकई, तोरी, और ब्लैक बीन Quesadillas, तोरी बीन सलाद, तथा Garbanzo सेम और तोरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम-उच्च के लिए एक बारबेक्यू या ग्रिल पैन तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
3
एक मध्यम कांच के कटोरे में, चूने का रस, सिरका और तेल को थोड़ा गाढ़ा होने तक फेंटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
लाल प्याज, सीताफल, सेरानो मिर्च और लहसुन डालें और सब्जियों के लेपित होने तक धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू, 1 का छिलका, दोनों का रस
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
5
बीन्स डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिक
6
तोरी को जैतून के तेल से दोनों तरफ से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
7
नमक और काली मिर्च छिड़कें। तोरी को हल्के तेल वाले ग्रिल रैक पर टेंडर होने तक ग्रिल करें, एक बार पलट कर, लगभग 4 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
8
तोरी को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
9
ड्रेसिंग और बीन्स के साथ कटोरे में तोरी जोड़ें । गठबंधन और सेवा करने के लिए टॉस।