ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक के साथ खट्टा पैन्ज़ेनेला

ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक के साथ खट्टा पैन्ज़ेनेला
ग्रील्ड फ्लैंक स्टेक के साथ खट्टा पैनज़ेनेला सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 314 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गर्म सॉस, वाइन सिरका, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार सब्जियों के साथ ग्रील्ड स्टेक पैन्ज़ेनेला, टमाटर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड स्टेक पैन्ज़ेनेला सलाद, तथा मिंट-सीलेंट्रो मोजो और ग्रिल्ड गाजर और पार्सनिप के साथ ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गोमांस तैयार करने के लिए, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 6 अवयवों को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
1 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका जोड़ें; सील बैग। रेफ्रिजरेटर 2 घंटे में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेड वाइन सिरकारेड वाइन सिरका
3
सलाद तैयार करने के लिए, एक बड़े कटोरे में 1 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका, प्याज और अगली 6 सामग्री (ककड़ी के माध्यम से प्याज) मिलाएं । कवर करें और कमरे के तापमान पर 2 घंटे खड़े रहें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेड वाइन सिरकारेड वाइन सिरका
ककड़ीककड़ी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
बैग से स्टेक निकालें, अचार को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
स्टेकस्टेक
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर स्टेक रखें; प्रत्येक तरफ या दान की वांछित डिग्री तक 5 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
5 मिनट खड़े रहने दें ।
8
पतले स्लाइस में अनाज में तिरछे स्टेक काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
9
खीरे के मिश्रण में ब्रेड और तुलसी डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
तुलसीतुलसी
रोटीरोटी
10
सलाद को स्टेक के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज283हैबेनेरो मिर्चखीरा, छिलका, लंबाई में आधा और पतला कटा हुआ (लगभग 1 1/2 कप)खीरा, छिलका, लंबाई में आधा और पतला कटा हुआ (लगभग 1 1/2 कप)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल454हैबेनेरो मिर्चपार्श्व स्टेक, छंटनी कीपार्श्व स्टेक, छंटनी की791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तेपतले कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले लंबवत कटा हुआ लाल प्याजपतले लंबवत कटा हुआ लाल प्याज1कसा हुआ परमेसन चीज़1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ shallotsकीमा बनाया हुआ shallots1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ(1/2-इंच) घन खट्टी रोटी, टोस्ट (लगभग 8 औंस)(1/2-इंच) घन खट्टी रोटी, टोस्ट (लगभग 8 औंस)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परटमाटर, प्रत्येक 8 वेजेज में कटा हुआ (लगभग 1 पाउंड)टमाटर, प्रत्येक 8 वेजेज में कटा हुआ (लगभग 1 पाउंड)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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