ग्रिल्ड फ्लैटब्रेड के साथ ग्रिल्ड कैपोनाटा सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.02 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 401 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. बेबी तोरी, अजवायन, लहसुन की कली, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नारंगी छिलका का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है ब्लूबेरी-ऑरेंज पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड कैपोनाटा, ग्रिल्ड रोज़मेरी फ्लैटब्रेड, तथा ग्रिल्ड कैपोनाटा ब्रूसचेट्टा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, एक बड़े कटोरे में पहले 8 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
2
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
3
फ्लैटब्रेड तैयार करने के लिए, आटे को हल्के फुल्के सतह पर पलट दें; 15 मिनट तक खड़े रहने दें । प्रत्येक आटे के हिस्से को 5 इंच के घेरे में थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा
4
1 बड़ा चम्मच तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर आटा रखें; प्रत्येक तरफ या कुरकुरा और अच्छी तरह से चिह्नित होने तक 2 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
6
ग्रिल से निकालें; 1 लहसुन लौंग के कटे हुए पक्षों के साथ प्रत्येक फ्लैटब्रेड के ऊपर रगड़ें । प्रत्येक फ्लैटब्रेड को आधा में फाड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
Flatbread
सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ सलाद, हल्के से कोट बैंगन और अगले 3 सामग्री (प्याज के माध्यम से) तैयार करने के लिए । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर बैंगन और तोरी की व्यवस्था करें; प्रत्येक तरफ या निविदा और अच्छी तरह से चिह्नित होने तक 1 1/2 मिनट ग्रिल करें । ग्रिल रैक पर बेल मिर्च और प्याज की व्यवस्था करें; प्रत्येक तरफ या अच्छी तरह से चिह्नित होने तक 3 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
बेल मिर्च
बैंगन
तोरी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
8
प्याज के स्लाइस को छल्ले में अलग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
9
बेल मिर्च को मोटी स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
10
ड्रेसिंग में प्याज, बैंगन, तोरी, शिमला मिर्च, हरी जैतून और टमाटर डालें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । सब्जियों को एक थाली में रखें । नट्स, तुलसी, पनीर और केपर बेरीज के साथ शीर्ष ।