ग्रील्ड ब्लैक बीन - और चावल-भरवां मिर्च
ग्रील्ड ब्लैक बीन-और चावल-भरवां मिर्च सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 154 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. लहसुन, सीताफल, बेर टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रिकोटन और ब्लैक बीन भरवां मिर्च, काली बीन मिर्च भरवां मिर्च, तथा क्विनोअन और ब्लैक बीन भरवां मिर्च.
निर्देश
सीधे गर्मी के लिए हीट कोयले या गैस ग्रिल ।
तीन 18 एक्स 12 इंच के टुकड़े भारी शुल्क पन्नी काट लें । कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें ।
बीन्स, चावल, प्याज, 1/4 कप सीताफल, तेल, नीबू का रस, लहसुन और नमक मिलाएं ।
प्रत्येक पन्नी के टुकड़े के एक तरफ 2 बेल मिर्च का आधा भाग रखें । बीन मिश्रण के साथ भरें ।
मिर्च के ऊपर पन्नी मोड़ो ताकि किनारों से मिलें। सील किनारों, तंग 1/2-इंच गुना बनाना; फिर से मोड़ो । परिसंचरण और विस्तार के लिए पक्षों पर जगह की अनुमति दें ।
15 से 20 मिनट या मिर्च के नरम होने तक मध्यम आँच पर पैकेट को ढककर ग्रिल करें ।
पैकेट को सर्विंग प्लैटर पर रखें ।
प्रत्येक पैकेट के शीर्ष पर बड़े एक्स को काटें; वापस पन्नी मोड़ो ।
टमाटर और अतिरिक्त सीताफल के साथ छिड़के ।