ग्रील्ड भूमध्य चिकन पैक
ग्रील्ड भूमध्य चिकन पैक एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 35 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 281 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 92 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. तुलसी और टमाटर फेटा चीज़, बेर टमाटर, नींबू का छिलका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ग्रील्ड भूमध्य चिकन पन्नी पैक, ग्रील्ड पेस्टो चिकन पैक, तथा ग्रील्ड इतालवी चिकन पन्नी पैक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
भारी शुल्क पन्नी की 4 (18 एक्स 12-इंच) चादरें काटें ।
पनीर, नींबू का छिलका और अजवायन मिलाएं ।
प्रत्येक शीट के बीच में 1 चिकन ब्रेस्ट, 3 टमाटर के स्लाइस, 1/4 कप प्याज और 5 जैतून रखें । प्रत्येक शीट पर चिकन और सब्जियों के ऊपर पनीर मिश्रण का 1/4 चम्मच ।
प्रत्येक पैकेट के लिए, चिकन और सब्जियों पर पन्नी के 2 पक्ष लाएं ताकि किनारों को मिलें । सील किनारों, तंग 1/2-इंच गुना बनाना; फिर से मोड़ो, गर्मी परिसंचरण और विस्तार के लिए जगह की अनुमति देता है । सील करने के लिए अन्य पक्षों को मोड़ो ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर पैकेट रखें । कवर ग्रिल; 20 से 25 मिनट तक पकाएं, पैकेट को 1/2 घुमाते हुए 10 मिनट के बाद, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 डिग्री फारेनहाइट) ।
प्रत्येक पैकेट के शीर्ष पर बड़े एक्स को काटें; ध्यान से पन्नी को मोड़ो ।