ग्रील्ड भूमध्य चिकन पन्नी पैक

ग्रील्ड भूमध्य चिकन पन्नी पैक
ग्रील्ड भूमध्य चिकन पन्नी पैक एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 281 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तुलसी और टमाटर फेटा चीज़, कलामतन जैतून, अजवायन की पत्ती, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जामुन और नींबू-दही क्रीम के साथ नींबू सिरप केक एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड इतालवी चिकन पन्नी पैक, ग्रील्ड अनानास-चिकन पन्नी पैक, तथा स्वस्थ ग्रील्ड चिकन और चावल पन्नी पैक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
भारी शुल्क पन्नी की 4 (18 एक्स 12-इंच) चादरें काटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
पनीर, नींबू का छिलका और अजवायन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
अजवायनअजवायन
पनीरपनीर
4
प्रत्येक शीट के बीच में 1 चिकन ब्रेस्ट, 3 टमाटर के स्लाइस, 1/4 कप प्याज और 5 जैतून रखें । प्रत्येक शीट पर चिकन और सब्जियों के ऊपर पनीर मिश्रण का 1/4 चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
5
प्रत्येक पैकेट के लिए, चिकन और सब्जियों पर पन्नी के 2 पक्ष लाएं ताकि किनारों को मिलें । सील किनारों, तंग 1/2-इंच गुना बनाना; फिर से मोड़ो, गर्मी परिसंचरण और विस्तार के लिए जगह की अनुमति देता है । सील करने के लिए अन्य पक्षों को मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर पैकेट रखें । कवर ग्रिल; 20 से 25 मिनट तक पकाएं, पैकेट को घुमाते हुए 1/2 10 मिनट के बाद घुमाएं, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 एफ) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
प्लेटों पर पैकेट रखें ।
8
प्रत्येक पैकेट के शीर्ष पर बड़े एक्स को काटें; ध्यान से पन्नी को मोड़ो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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