आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड मिश्रित-समुद्री भोजन सलाद को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 403 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, बाल्समिक सिरका, रोमेन लेट्यूस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मिश्रित समुद्री भोजन सलाद, मिश्रित समुद्री भोजन सलाद, तथा मिश्रित समुद्री भोजन सलाद (इंसालाटन ऐ फ्रूटी डि मारे) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
छोटे कटोरे में, सभी विनैग्रेट सामग्री को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
उथले ग्लास या प्लास्टिक के कटोरे में, मछली स्टेक, झींगा और 1/4 कप विनैग्रेट रखें; मछली और झींगा को मैरिनेड से कोट करने के लिए मोड़ें । कवर करें और 1 घंटे ठंडा करें । शेष विनिगेट आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
मारिनडे
झींगा
स्टेक
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
सीधे गर्मी के लिए हीट कोयले या गैस ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
4
मैरिनेड से मछली और झींगा निकालें; रिजर्व मैरिनेड । मध्यम गर्मी 5 मिनट पर मछली और सौंफ़ को कवर और ग्रिल करें; अचार के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
सौंफ
झींगा
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
5
झींगा जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
6
5 से 15 मिनट तक ढककर ग्रिल करें, मछली, सौंफ और झींगा को 2 या 3 बार मैरिनेड के साथ घुमाएं और ब्रश करें, जब तक कि झींगा गुलाबी और सख्त न हो जाए, मछली आसानी से कांटा और सौंफ के साथ निकल जाती है । किसी भी शेष अचार को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
सौंफ
झींगा
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
7
सेवारत थाली पर रोमेन और अरुगुला की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
Romaine
8
मछली को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें । रोमेन मिश्रण पर मछली, झींगा, सौंफ़ और शेष सामग्री की व्यवस्था करें ।