ग्रील्ड मिश्रित-समुद्री भोजन सलाद

ग्रील्ड मिश्रित-समुद्री भोजन सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड मिश्रित-समुद्री भोजन सलाद को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 403 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, बाल्समिक सिरका, रोमेन लेट्यूस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मिश्रित समुद्री भोजन सलाद, मिश्रित समुद्री भोजन सलाद, तथा मिश्रित समुद्री भोजन सलाद (इंसालाटन ऐ फ्रूटी डि मारे) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
छोटे कटोरे में, सभी विनैग्रेट सामग्री को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
उथले ग्लास या प्लास्टिक के कटोरे में, मछली स्टेक, झींगा और 1/4 कप विनैग्रेट रखें; मछली और झींगा को मैरिनेड से कोट करने के लिए मोड़ें । कवर करें और 1 घंटे ठंडा करें । शेष विनिगेट आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
मारिनडेमारिनडे
झींगाझींगा
स्टेकस्टेक
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
सीधे गर्मी के लिए हीट कोयले या गैस ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
मैरिनेड से मछली और झींगा निकालें; रिजर्व मैरिनेड । मध्यम गर्मी 5 मिनट पर मछली और सौंफ़ को कवर और ग्रिल करें; अचार के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
सौंफसौंफ
झींगाझींगा
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
झींगा जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
6
5 से 15 मिनट तक ढककर ग्रिल करें, मछली, सौंफ और झींगा को 2 या 3 बार मैरिनेड के साथ घुमाएं और ब्रश करें, जब तक कि झींगा गुलाबी और सख्त न हो जाए, मछली आसानी से कांटा और सौंफ के साथ निकल जाती है । किसी भी शेष अचार को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
सौंफसौंफ
झींगाझींगा
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
सेवारत थाली पर रोमेन और अरुगुला की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
RomaineRomaine
8
मछली को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें । रोमेन मिश्रण पर मछली, झींगा, सौंफ़ और शेष सामग्री की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RomaineRomaine
सौंफसौंफ
झींगाझींगा
मछलीमछली
9
शेष विनिगेट के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मार्लिन, स्वोर्डफ़िश या टूना स्टेक, 3/4 से 1 इंच मोटीमार्लिन, स्वोर्डफ़िश या टूना स्टेक, 3/4 से 1 इंच मोटी397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)आटिचोक दिल, सूखा कर सकते हैंआटिचोक दिल, सूखा कर सकते हैं1छोटा गुच्छाअरुगुला, काटने के आकार के टुकड़ों में फटा हुआअरुगुला, काटने के आकार के टुकड़ों में फटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)12एक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1( बैंगन)सौंफ़ बल्ब, 6 स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंसौंफ़ बल्ब, 6 स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा अजवायन के पत्ते या 1 चम्मच सूखे अजवायन के पत्तेकटा हुआ ताजा अजवायन के पत्ते या 1 चम्मच सूखे अजवायन के पत्ते12कलामाता या पके हुए जैतूनकलामाता या पके हुए जैतून1स्मॉल्सलाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ10पत्तियांरोमेन लेट्यूस, मोटे तौर पर कटा हुआरोमेन लेट्यूस, मोटे तौर पर कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ प्याज़बारीक कटा हुआ प्याज़12larges12 बिना पका हुआ बड़ा झींगा, छिलका और कटा हुआ12 बिना पका हुआ बड़ा झींगा, छिलका और कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल2(सर्दी)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर42
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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