ग्रिल्ड रोमेन सलाद के साथ ग्रिल्ड ट्राउट

ग्रिल्ड रोमेन सलाद के साथ ग्रिल्ड ट्राउट
ग्रील्ड रोमेन सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 299 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. रोमेन लेट्यूस का मिश्रण —सख्त बाहरी पत्तियां, नींबू का रस, लेमन जेस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड सीज़र सलाद / ग्रिल्ड रोमेन सो गुड!, ग्रील्ड रोमेन सलाद, तथा ग्रील्ड रोमेन सलाद.

निर्देश

1
एक ग्रिल लाइट । एक कटोरी में, कीमा बनाया हुआ लहसुन को लेमन जेस्ट, नींबू का रस और जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
नमक और काली मिर्च के साथ ड्रेसिंग और सीजन के 1 चम्मच के साथ प्रत्येक रोमाईन के कटे हुए हिस्से को बूंदा बांदी करें । उच्च गर्मी पर ग्रिल करें जब तक कि हल्के से जले, लगभग 1 मिनट प्रति पक्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
RomaineRomaine
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
रोमेन के प्रत्येक टुकड़े को आधी लंबाई में काटें और एक थाली में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RomaineRomaine
4
नमक और काली मिर्च के साथ ड्रेसिंग और सीजन के साथ दोनों तरफ ट्राउट फ़िललेट्स को ब्रश करें । उच्च गर्मी पर ट्राउट को ग्रिल करें, त्वचा की तरफ नीचे, जब तक कि त्वचा हल्के से जले और कुरकुरा न हो जाए, लगभग 3 मिनट । ट्राउट को पलट दें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ट्राउट फ़िललेट्सट्राउट फ़िललेट्स
ट्राउटट्राउट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
प्रत्येक रोमेन क्वार्टर के ऊपर एक ट्राउट पट्टिका रखें, शेष ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउट फ़िललेट्सट्राउट फ़िललेट्स
RomaineRomaine
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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