ग्रिल्ड वेजी और हम्मस रैप्स
ग्रिल्ड वेजी और हम्मस रैप्स सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 430 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो-बटर लेट्यूस सलाद, कोषेर नमक, साबुत अनाज फ्लैटब्रेड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हम्मस और वेजी रैप्स, वेजी सॉसेज, लाल मिर्च और हम्मस रैप्स, तथा भुना हुआ वेजी लाल मिर्च हम्मस के साथ लपेटता है.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ग्रिल पैन गरम करें ।
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ प्याज, शिमला मिर्च और बैंगन को ब्रश करें ।
पैन में प्याज और घंटी मिर्च जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या ग्रिल के निशान दिखाई देने तक 3 मिनट पकाएं ।
पैन में बैंगन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ग्रिल के निशान दिखाई देने तक 3 मिनट पकाएं ।
पैन से निकालें; सब्जियों को बारीक काट लें ।
सब्जियां, शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, अजमोद और नमक मिलाएं; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
प्रत्येक फ्लैटब्रेड पर 1/4 कप ह्यूमस फैलाएं, किनारों के चारों ओर 1/2 इंच की सीमा छोड़ दें । प्रत्येक फ्लैटब्रेड के ऊपर सब्जियां विभाजित करें; 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
लपेटें रोल करें, और आधे में तिरछे काट लें ।