ग्रील्ड शकरकंद, बैंगन और लाल मिर्च के साथ सोबा सलाद
ग्रील्ड शकरकंद, बैंगन और लाल मिर्च के साथ सोबा सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 966 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. अगर आपके हाथ में सोबा, तिल का तेल, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो ग्रील्ड शकरकंद और लाल मिर्च का सलाद, ग्रील्ड बैंगन और काली मिर्च का सलाद, तथा ग्रील्ड शकरकंद और शिमला मिर्च टॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
आलू के स्लाइस को सॉस पैन में रखें, और पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक उबाल लें; नाली । ठंडे पानी से कुल्ला; अच्छी तरह से नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रस और अगले 5 अवयवों (लहसुन के माध्यम से रस) को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
3
बैग में आलू के स्लाइस, बैंगन, और घंटी मिर्च जोड़ें; सील और 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को मोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
बैंगन
आलू
4
सब्जियों को बैग से निकालें, अचार को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मारिनडे
5
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
6
सब्जियों को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें, और प्रत्येक तरफ 4 मिनट के लिए ग्रिल करें या जब तक किया जाए, 1/2 कप आरक्षित मैरिनेड के साथ बार-बार चखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
सब्जी
मारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
7
सब्जियों को एक थाली में रखें; शेष अचार के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मारिनडे
8
प्याज और अगले 5 अवयवों (अदरक के माध्यम से प्याज) को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक
प्याज
9
एक बड़े कटोरे में सोबा रखें, और ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें ।