ग्रील्ड सब्जी Pita सैंडविच

ग्रील्ड सब्जी Pita सैंडविच
ग्रील्ड सब्जी पीटा सैंडविच एक है शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 175 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 14g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अल्फाल्फा स्प्राउट्स, जैतून का तेल, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं टूना, अचार, और कटा हुआ-सब्जी पीटा सैंडविच, टूना, अचार, और कटा हुआ-सब्जी पीटा सैंडविच, तथा ग्रील्ड Halloumi पिटा सैंडविच.

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
एक छोटे कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
3
तोरी, बैंगन, पीले स्क्वैश और प्याज को तेल के मिश्रण से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर सब्जियां रखें; कवर और ग्रिल 6 मिनट या निविदा तक, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
परत ग्रील्ड सब्जियां और टमाटर समान रूप से पीटा हिस्सों में । 2 बड़े चम्मच स्प्राउट्स के साथ प्रत्येक पीटा आधा भरें; 2 बड़े चम्मच पनीर और 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
अंकुरितअंकुरित
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
2 का संयोजन2 का संयोजन
6
कार्बो रेटिंग: 24

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअल्फाल्फा अंकुरितअल्फाल्फा अंकुरित11 पौंड तोरी,सूखे अजमोद के गुच्छेसूखे अजमोद के गुच्छे1बैंगन, लंबाई में 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटेंबैंगन, लंबाई में 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें11 पौंड तोरी,सूखे इतालवी मसालासूखे इतालवी मसाला113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीरकप कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्रकाश खेत ड्रेसिंगप्रकाश खेत ड्रेसिंग1छोटालाल प्याज, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआलाल प्याज, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1टमाटर, पतले कटा हुआटमाटर, पतले कटा हुआ46-इंच(6 इंच) पूरे गेहूं के गड्ढे, आधे में कटे हुए(6 इंच) पूरे गेहूं के गड्ढे, आधे में कटे हुए1पीला स्क्वैश, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में लंबाई में कटौतीपीला स्क्वैश, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में लंबाई में कटौती1तोरी, लंबाई में 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटेंतोरी, लंबाई में 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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