नींबू और जड़ी बूटियों के साथ भरवां ग्रील्ड हैडॉक एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 62 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 372 कैलोरी. के लिए $ 7.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कनोलन तेल, कोषेर नमक, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नमक-बेक्ड मछली जड़ी बूटियों और नींबू के साथ भरवां, संडे सपर: नींबू और जड़ी-बूटियों से भरी मछली भूनें, तथा जड़ी बूटियों और नींबू के साथ ग्रील्ड टमाटर.
निर्देश
1
ग्रिल को तेज आंच पर पलट दें । इस बीच, मछली को एक बड़ी ट्रे या कटिंग बोर्ड पर रखें, और मछली के दोनों किनारों को तेल से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
दोनों तरफ उदार मात्रा में नमक और काली मिर्च छिड़कें । नींबू, जड़ी बूटियों और हरे प्याज के साथ मछली की गुहा को स्टफ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
नींबू के छिलके
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
3
मछली को ट्रे से हटा दें और सीधे ग्रिल पर रखें और पकाएं (लगभग 10 मिनट प्रति इंच), प्रक्रिया के माध्यम से आधा रास्ता फ्लिप करना सुनिश्चित करें । जब हो जाए, तो एक साफ ट्रे या बोर्ड में स्थानांतरित करें और सिर को हटा दें । मछली के शरीर को सर्विंग प्लैटर में ले जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
शीर्ष पर त्वचा की परत निकालें । एक सर्विंग स्पून या मेटल स्पैटुला का उपयोग करके, हड्डियों की ऊपरी परत ढूंढें, और उस मांस की सेवा करें जो उसके ऊपर देता है । इस बिंदु पर, आपको पूरी मछली से हड्डियों को हटाने में सक्षम होना चाहिए, केवल शेष मांस को थाली पर छोड़ देना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर हैडॉक के लिए बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।