ग्रीष्मकालीन वेजी पास्ता
समर वेजी पास्ता आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 326 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 47 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास टबैस्को सॉस, ब्रॉड बीन्स, तुलसी और कुछ अन्य सामग्री का एक शॉट है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 99 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया ग्रीष्मकालीन वेजी पास्ता, ग्रीष्मकालीन वेजी पास्ता सलाद, तथा समर वेजी पास्ता प्रिमावेरा.
निर्देश
पास्ता को पैकेट के निर्देशों के अनुसार पकाएं, पिछले 3 मिनट (पिछले 2 मिनट के लिए जमे हुए) के लिए ताजा चौड़ी फलियाँ डालें ।
जब पास्ता पक रहा हो, एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें, प्याज में टिप दें और मध्यम आँच पर 1-2 मिनट तक पकाएँ । लहसुन और तोरी में हिलाओ, 2-3 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर टॉस करें, फिर टमाटर में हलचल करें और टबैस्को में हिलाएं । टमाटर को थोड़ा नरम करने के लिए 2-3 मिनट तक हिलाएं (बहुत ज्यादा नहीं या वे गूदेदार हो जाएंगे) ।
पास्ता और बीन्स को सूखा लें ।
सब्जियों और तुलसी को पास्ता में डालें और नमक और काली मिर्च डालें ।
गर्म (या कम वसा वाले ड्रेसिंग के साथ सलाद के रूप में ठंडा) परोसें ।