गोरगोन्जोला के साथ चिकन स्तन-टमाटर साल्सा
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? गोरगोन्जोला-टमाटर साल्सा के साथ चिकन स्तन कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 240 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चिकन ब्रेस्ट हलवे, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गोरगोन्जोला के साथ चिकन स्तन-टमाटर साल्सा, एवोकैडो, टमाटर और ककड़ी साल्सा के साथ चिकन स्तन, तथा टमाटर-एवोकैडो साल्सा के साथ पर्व चिकन स्तन.
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में टमाटर, प्याज, तुलसी, तेल और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं ।
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मीट मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके प्रत्येक टुकड़े को 1 इंच की मोटाई में पाउंड करें ।
शेष 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन के दोनों किनारों को छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में 3 चिकन स्तन आधा जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या चिकन को ब्राउन और किया जाने तक 4 मिनट पकाएं ।
पैन से निकालें; गर्म रखें । शेष 3 चिकन स्तन हिस्सों के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
टमाटर के मिश्रण में पनीर हिलाओ ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 6 चिकन स्तन आधा रखें; लगभग 1/3 कप साल्सा के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।