गोल्डन किशमिश कॉम्पोट के साथ खस्ता चिकन जांघ
यह नुस्खा 40 सर्विंग्स बनाता है 97 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 28 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज़, पिसी हुई दालचीनी, नमक और काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 13 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो गोल्डन किशमिश कॉम्पोट के साथ खस्ता चिकन जांघ, चेरी-थाइम कॉम्पोट के साथ भुना हुआ चिकन जांघ, तथा गोल्डन चिकन जांघों के साथ जले-नींबू साल्सा वर्डे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक कड़ाही में, मक्खन पिघलाएं।
स्क्वैश जोड़ें, कवर करें और मध्यम गर्मी पर लगभग निविदा, 3 मिनट तक पकाएं ।
प्याज़ डालें और 1 मिनट तक पकाएँ ।
सेब, दालचीनी और लाल मिर्च डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
किशमिश, वाइन, शहद और अजवायन डालें और तब तक पकाएं जब तक कि वाइन लगभग वाष्पित न हो जाए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में, तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और स्किलेट में जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे । उच्च गर्मी पर कुक जब तक त्वचा कुरकुरा है, 5 मिनट । चिकन को पलट दें, कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और 6 मिनट तक भूनें, जब तक कि पकाया न जाए; कॉम्पोट के साथ परोसें ।