गोल्डन बीट और सूरजमुखी का सलाद
गोल्डन बीट और सूरजमुखी सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 154 कैलोरी. के लिए $ 5.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बेबी मेस्क्लुन, साइडर विनेगर, ऑलिव ऑयल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सूरजमुखी के बीज के साथ चुकंदर, एवोकैडो और अरुगुला सलाद, गोल्डन-बीट सलाद, तथा गोल्डन बीट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को निचले तीसरे और ओवन के बीच में रखें और ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
बीट साग को ट्रिम करें, जिससे 1 इंच उपजी संलग्न हो । पैकेज (2 या 3 प्रति पैकेज) बनाने के लिए पन्नी की दोहरी परतों में कसकर बीट्स को एक साथ लपेटें और निविदा तक ओवन के बीच में भूनें, 40 से 45 मिनट । बीट खोलें और थोड़ा ठंडा करें ।
जबकि बीट भुना हुआ, टोस्ट सूरजमुखी के बीज एक पाई प्लेट में या ओवन के निचले तीसरे में एक छोटा बेकिंग पैन, कभी-कभी मिलाते हुए, जब तक कि बीज सुनहरा न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
एक छोटे कटोरे में प्याज़, सिरका, नमक, काली मिर्च और चीनी को एक साथ फेंटें, फिर एक धारा में तेल डालें ।
जब बीट को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो खाल को खिसकाएं और त्यागें ।
बीट्स को लंबाई में 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें और एक कटोरे में 3 बड़े चम्मच विनैग्रेट के साथ धीरे से टॉस करें ।
सूरजमुखी के स्प्राउट्स और सूरजमुखी के बीज के आधे हिस्से को एक और कटोरे में शेष विनिगेट के साथ टॉस करें । 6 सलाद प्लेटों पर बीट्स की व्यवस्था करें और कपड़े पहने स्प्राउट्स के साथ शीर्ष करें ।
शेष सूरजमुखी के बीज के साथ सलाद छिड़कें ।
बीट भुना हुआ, कटा हुआ, और 1 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है ।