गोल्डन बीट और सूरजमुखी का सलाद

गोल्डन बीट और सूरजमुखी का सलाद
गोल्डन बीट और सूरजमुखी सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 154 कैलोरी. के लिए $ 5.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बेबी मेस्क्लुन, साइडर विनेगर, ऑलिव ऑयल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सूरजमुखी के बीज के साथ चुकंदर, एवोकैडो और अरुगुला सलाद, गोल्डन-बीट सलाद, तथा गोल्डन बीट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन रैक को निचले तीसरे और ओवन के बीच में रखें और ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बीट साग को ट्रिम करें, जिससे 1 इंच उपजी संलग्न हो । पैकेज (2 या 3 प्रति पैकेज) बनाने के लिए पन्नी की दोहरी परतों में कसकर बीट्स को एक साथ लपेटें और निविदा तक ओवन के बीच में भूनें, 40 से 45 मिनट । बीट खोलें और थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
बीटबीट
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
3
जबकि बीट भुना हुआ, टोस्ट सूरजमुखी के बीज एक पाई प्लेट में या ओवन के निचले तीसरे में एक छोटा बेकिंग पैन, कभी-कभी मिलाते हुए, जब तक कि बीज सुनहरा न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीजबीज
बीटबीट
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
4
एक छोटे कटोरे में प्याज़, सिरका, नमक, काली मिर्च और चीनी को एक साथ फेंटें, फिर एक धारा में तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
चीनीचीनी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
जब बीट को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो खाल को खिसकाएं और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
6
बीट्स को लंबाई में 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें और एक कटोरे में 3 बड़े चम्मच विनैग्रेट के साथ धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
सूरजमुखी के स्प्राउट्स और सूरजमुखी के बीज के आधे हिस्से को एक और कटोरे में शेष विनिगेट के साथ टॉस करें । 6 सलाद प्लेटों पर बीट्स की व्यवस्था करें और कपड़े पहने स्प्राउट्स के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी की शूटिंगसूरजमुखी की शूटिंग
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
VinaigretteVinaigrette
अंकुरितअंकुरित
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
शेष सूरजमुखी के बीज के साथ सलाद छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
1
बीट भुना हुआ, कटा हुआ, और 1 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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