गेहूं बेरी, भुना हुआ मकई और पालक सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 71 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 230 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे का रस, प्याज, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गेहूं बेरी, ग्रील्ड मकई और पालक सलाद, गेहूं बेरी, पालक, और स्ट्रॉबेरी सलाद, तथा गेहूं बेरी सलाद के साथ भुना हुआ तीतर.
निर्देश
1
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, पानी, गेहूं के जामुन और 1/2 चम्मच नमक को तेज गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । गर्मी को कम करें; कवर और उबाल 1 घंटा 15 मिनट से 1 घंटा 30 मिनट या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wheatberries
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
नाली; ठंडा करने के लिए ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
3
अच्छी तरह से नाली।
4
इस बीच, गर्मी ओवन 450 डिग्री फ़ारेनहाइट तक 15 एक्स 10 एक्स 1 इंच पैन में, समान रूप से मकई फैल गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
मकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
5
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी; 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक
खाना पकाने का तेल
6
मकई भूनने के लिए 15 मिनट बेक करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
बड़े कटोरे में, गेहूं के जामुन, मक्का, पालक, टमाटर और प्याज को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wheatberries
टमाटर
पालक
प्याज
मकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
1-कप मापने वाले कप में, ड्रेसिंग सामग्री को वायर व्हिस्क के साथ अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं । सलाद में हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कप
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए परोसने से 15 मिनट पहले खड़े होने दें ।