गेहूं बेरी, भुना हुआ मकई और पालक सलाद

गेहूं बेरी, भुना हुआ मकई और पालक सलाद
गेहूं बेरी, भुना हुआ मकई और पालक सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 71 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 230 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे का रस, प्याज, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गेहूं बेरी, ग्रील्ड मकई और पालक सलाद, गेहूं बेरी, पालक, और स्ट्रॉबेरी सलाद, तथा गेहूं बेरी सलाद के साथ भुना हुआ तीतर.

निर्देश

1
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, पानी, गेहूं के जामुन और 1/2 चम्मच नमक को तेज गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । गर्मी को कम करें; कवर और उबाल 1 घंटा 15 मिनट से 1 घंटा 30 मिनट या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
नाली; ठंडा करने के लिए ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
अच्छी तरह से नाली।
4
इस बीच, गर्मी ओवन 450 डिग्री फ़ारेनहाइट तक 15 एक्स 10 एक्स 1 इंच पैन में, समान रूप से मकई फैल गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी; 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
मकई भूनने के लिए 15 मिनट बेक करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
बड़े कटोरे में, गेहूं के जामुन, मक्का, पालक, टमाटर और प्याज को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
टमाटरटमाटर
पालकपालक
प्याजप्याज
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
1-कप मापने वाले कप में, ड्रेसिंग सामग्री को वायर व्हिस्क के साथ अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं । सलाद में हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए परोसने से 15 मिनट पहले खड़े होने दें ।

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएएक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बैग ग्रीन जाइंट वैली फ्रेश निबलेट्स फ्रोजन कॉर्नबैग ग्रीन जाइंट वैली फ्रेश निबलेट्स फ्रोजन कॉर्न0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2(सर्दी)1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल11 पौंड तोरी,कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए8286 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा गेहूं जामुनकच्चा गेहूं जामुन2(सर्दी)सफेद सिरकासफेद सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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