गर्म झींगा और एस्केरोल सलाद

गर्म झींगा और एस्केरोल सलाद
गर्म झींगा और एस्केरोल सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.76 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 273 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, झींगा, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गर्म एस्केरोल और मशरूम सलाद, स्नो मटर और सॉसेज के साथ गर्म एस्केरोल सलाद, तथा बेकन, खजूर और गर्म अखरोट विनैग्रेट के साथ एस्केरोल.

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में तेल और मक्खन गरम करेंमध्यम गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
एंकोवीज़ डालें और पकाएँ,चम्मच के पिछले हिस्से से मैश करें, जब तकएंचोवी घुल न जाए और एक पेस्ट बन जाए,लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
3
लहसुन और केपर्स जोड़ें; कुक, लगातार सरगर्मी, जब तक लहसुन सुगंधित लेकिन भूरा नहीं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केपर्सकेपर्स
लहसुनलहसुन
4
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
5
जोड़ें और खाना बनाना, अक्सर उछालना, जब तकक्रिस्प-निविदा, लगभग 3 मिनट ।
6
झींगा जोड़ें; कुक, कभी-कभी टॉस करना, जब तक बसके माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
7
एस्केरोल का आधा जोड़ें और टॉस करेंलगभग 1 मिनट के लिए विल्ट शुरू करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
8
एस्केरोल को जोड़ना और टॉस करना,लगभग 1 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
9
गर्मी से निकालें ।
10
परमेसन और नींबू का रस डालें । मौसमनमक और काली मिर्च के साथ; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
परमेसनपरमेसन
11
प्रति सेवारत: 300 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 4 ग्राम फाइबर
12
बॉन एपेटिट

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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