गर्मियों की सब्जियां और छोले भूनें
रोस्ट समर सब्जियां और छोले एक मुख्य कोर्स है जो 4 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 556 कैलोरी. के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. 1059 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, एबर्जिन, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 100 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे स्तरित भुना हुआ गर्मियों की सब्जियां, करी हुई सब्जियां और छोले, तथा करी छोले और सब्जियां.
निर्देश
220 सी/200 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
सभी सब्जियों को एक बड़े रोस्टिंग टिन में डालें और धनिया के बीज, अधिकांश जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
सब कुछ एक परत में फैलाएं, फिर 45 मिनट के लिए भूनें, एक या दो बार टॉस करें जब तक कि सब्जियां भुना न जाएं और किनारों को भूरा न करें ।
टिन को धीमी आंच पर रखें, फिर टमाटर और छोले डालें । एक उबाल लाने और धीरे हलचल । स्वादानुसार, जैतून के तेल से बूंदा बांदी करें, फिर धनिया के ऊपर बिखेर दें ।
टिन या ढेर से एक सर्विंग डिश में परोसें । रोटी के लोभी के साथ खाओ ।