घुटा हुआ सामन के साथ Edamame

घुटा हुआ सामन के साथ Edamame
एडामे के साथ चमकता हुआ सामन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 265 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.06 खर्च करता है । सोया सॉस, अनुभवी चावल का सिरका, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । हल्के ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन शुगर और दालचीनी पेस्ट्री के साथ खुबानी तीखा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 24 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो घुटा हुआ सामन के साथ Edamame, सामन और Edamame पास्ता सलाद, तथा हनी सोया ग्रिल्ड सैल्मन एडामे के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन के केंद्र में एक ओवन रैक की व्यवस्था करें, और ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
एक कटोरे में पहले 5 अवयवों (ब्राउन शुगर के माध्यम से) को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंधाकंधा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
बेकिंग शीट या ब्रॉयलर पैन पर एल्युमिनियम फॉयल की एक परत रखें और कुकिंग स्प्रे से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप जमे हुए शाकाहारी मांस के टुकड़े2 कप जमे हुए शाकाहारी मांस के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्चस्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
4
पन्नी पर सामन रखें, और आधा सोया शीशे का आवरण के साथ ब्रश करें । विवाद 3 मिनट; ओवन से निकालें, और शेष शीशे का आवरण के साथ ब्रश । 3 मिनट अधिक या जब तक सामन परतदार न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
5
एक ब्लेंडर में मिसो, मिरिन और संतरे का रस मिलाएं । 34 मिनट के लिए या निविदा तक हल्के नमकीन पानी में एडामे उबालें; नाली, 4 बड़े चम्मच खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
MisoMiso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
ब्लेंडर में एडामे, आरक्षित पानी और नमक डालें; नाड़ी । 1/3 कप 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर शुद्ध व्यवस्थित करें । सामन के 1 टुकड़े के साथ शीर्ष, और बेकिंग शीट से 1/4 चम्मच सोया शीशे का आवरण के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
ऑरेंज जेस्ट से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)

सामग्री

3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए फीस अदा edamameजमे हुए फीस अदा edamame12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पैक्ड लाइट ब्राउन शुगरपैक्ड लाइट ब्राउन शुगर23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेmirin (चावल शराब)mirin (चावल शराब)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस4झींगा और शिरायुक्तऑरेंज जेस्ट, गार्निश के लिएऑरेंज जेस्ट, गार्निश के लिए4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सामन, चमड़ी और 4 बराबर टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लेंसामन, चमड़ी और 4 बराबर टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)12 चम्मच लहसुन पाउडरअनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपीले या सफेद misoपीले या सफेद miso

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

Chardonnay, Pinot Noir, और Sauvignon ब्लैंक कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए सामन. सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । आप की कोशिश कर सकते Trentadue La Storia Chardonnay. समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 25 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Trentadue La Storia Chardonnay
Trentadue La Storia Chardonnay
2014 शारदोन्नय, सोनोमा तट, सेब, सफेद आड़ू और साइट्रस की सुगंध के साथ विविधता के लिए विशिष्ट है । जायफल के कांच की बारीक सुगंध में लंबे समय के साथ, अनानास और पके मेयर नींबू के सुझाव के साथ हल्का टोस्ट और वेनिला खेलने के लिए आता है । मुंह का एहसास स्पष्ट खनिज और फल की शुद्धता के साथ कुरकुरा और संयमित है । अमीर, सुरुचिपूर्ण और खूबसूरती से संतुलित ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार24 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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