चंकी टोमैटो सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश ग्रैटिन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चंकी टोमैटो सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश ग्रैटिन आज़माएं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 188 कैलोरी. के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, अजवायन, अजवायन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चंकी टमाटर सॉस के साथ स्पेगेटी, चंकी टमाटर सॉस के साथ स्पेगेटी, तथा चंकी टमाटर सॉस के साथ शाकाहारी स्पेगेटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक कांटा के साथ पियर्स स्क्वैश ।
बेकिंग शीट पर स्क्वैश रखें; 400 घंटे के लिए या निविदा तक 1 पर सेंकना । कूल ।
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें; बीज त्यागें । 4 कप मापने के लिए स्पेगेटी जैसी किस्में हटाने के लिए एक कांटा के साथ स्क्वैश के अंदर परिमार्जन करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, कुचल लाल मिर्च, टमाटर, अजवायन, और अजवायन की टहनी जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 20 मिनट तक या गाढ़ा होने तक उबालें, कभी-कभी हिलाएं । अजवायन और अजवायन की टहनी त्यागें ।
शेष 1/2 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, परमेसन और शेष सामग्री मिलाएं । चम्मच 1/2 कप स्क्वैश 8 (8-औंस) रैमकिंस में से प्रत्येक में । स्क्वैश पर समान रूप से चम्मच टमाटर सॉस; रिकोटा मिश्रण को समान रूप से रैकिन्स के बीच विभाजित करें, कवर करने के लिए फैलाएं ।
400 पर 50 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।