चिकन, Arugula, और जंगली चावल के साथ सलाद Sauteed सेब

चिकन, Arugula, और जंगली चावल के साथ सलाद Sauteed सेब
सॉटेड सेब के साथ चिकन, अरुगुला और जंगली चावल का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 11g प्रोटीन की, 8g वसा की, और कुल का 363 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.92 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. वाइन विनेगर का मिश्रण, रेडी-टू-ईट रोस्टेड स्किन, अंगूर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चेरी, Arugula + जंगली चावल सलाद, भुना हुआ शकरकंद, जंगली चावल और अरुगुला सलाद, तथा ज़िप्पी नींबू ड्रेसिंग के साथ अरुगुला, सूखे चेरी और जंगली चावल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
विनिगेट तैयार करने के लिए, एक जार में पहले 8 अवयवों को मिलाएं । जार को कसकर कवर करें, और जोर से हिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
2
सलाद तैयार करने के लिए, एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
3
जंगली चावल जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 घंटे या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
4
एक छोटे कटोरे में सेब के वेजेज और 1 1/2 बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; सेब का मिश्रण डालें । 6 मिनट के लिए या निविदा तक कुक, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
एक बड़े कटोरे में पके हुए जंगली चावल, अरुगुला, चिकन, अंगूर और पनीर मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ जंगली चावलपका हुआ जंगली चावल
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
अंगूरअंगूर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
विनिगेट जोड़ें, और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट
8
1 सेवारत प्लेटों में से प्रत्येक पर 1 1/2 कप सलाद रखें, और प्रत्येक को 4 सेब वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना arugula या पालकबिना arugula या पालक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)28हैबेनेरो मिर्च1/4 कप क्रम्बल किया हुआ गोर्गोन्जोला या ब्लू चीज़1/4 कप क्रम्बल किया हुआ गोर्गोन्जोला या ब्लू चीज़2दादी स्मिथ सेब, प्रत्येक 8 वेजेज में कट जाता हैदादी स्मिथ सेब, प्रत्येक 8 वेजेज में कट जाता है1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीजरहित लाल अंगूर, आधाबीजरहित लाल अंगूर, आधा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ रेडी-टू-ईट भुना हुआ चमड़ी, बोनड चिकन स्तन (लगभग 2 स्तन)कटा हुआ रेडी-टू-ईट भुना हुआ चमड़ी, बोनड चिकन स्तन (लगभग 2 स्तन)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1कसा हुआ परमेसन चीज़1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशैंपेन सिरका या सफेद शराब सिरकाशैंपेन सिरका या सफेद शराब सिरका1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा जंगली चावलकच्चा जंगली चावल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर97
पत्रिका
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