चिकन-Prosciutto बंडलों

चिकन-Prosciutto बंडलों
चिकन-Prosciutto बंडलों एक ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 184 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 16g वसा की प्रति सेवारत। सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 52 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्रिल्ड और ग्रिल्ड ब्रेस्ट, नमक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 24 का खराब स्पूनक्युलर स्कोर%. कोशिश करो Prosciutto बंडलों, नाशपाती Prosciutto बंडलों, तथा शतावरी Prosciutto बंडलों के साथ Arugula समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कटिंग बोर्ड पर चिकन रखें । बोर्ड के लिए क्षैतिज तेज चाकू पकड़े हुए, प्रत्येक स्तन के मोटे हिस्से में लंबाई में 3 इंच गहरी जेब काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
चाकूचाकू
3
मोज़ेरेला के प्रत्येक स्लाइस पर 2 तुलसी के पत्ते रखें, फिर नमक और काली मिर्च छिड़कें । पनीर बंडल के साथ प्रत्येक स्तन की जेब को स्टफ करें । टूथपिक्स के साथ एंकरिंग करते हुए, प्रत्येक स्तन के चारों ओर 2 स्लाइस प्रोसिटुट्टो लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ताजा तुलसीताजा तुलसी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
ProsciuttoProsciutto
पनीरपनीर
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
4
मध्यम-उच्च पर बड़े ओवन-प्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
5
चिकन डालें और हर तरफ या ब्राउन होने तक लगभग 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
चिकन को कड़ाही में ओवन में स्थानांतरित करें; 12 मिनट या तब तक बेक करें जब तक (आंतरिक अस्थायी 170 डिग्री फ़ारेनहाइट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर1
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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