चिकन Satay के साथ ग्रील्ड सब्जी Couscous

चिकन Satay के साथ ग्रील्ड सब्जी Couscous
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल्ड वेजिटेबल कूसकूस के साथ चिकन सैट को आजमाएं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.67 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1167 कैलोरी, 65 ग्राम प्रोटीन, तथा 64g वसा की. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके पास गर्म सॉस, सोया सॉस, कूसकूस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड सब्जी Couscous, ग्रील्ड सब्जी-Couscous सलाद, तथा ग्रील्ड चिकन Satay समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक बड़े कटोरे में, स्वाद के लिए नारियल का दूध, ब्राउन शुगर, सोया सॉस, लहसुन, जीरा, ऑरेंज जेस्ट और नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नारियल का दूधनारियल का दूध
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक बड़े शोधनीय बैग में आधा अचार डालें । ऑनलाइन राउंड 2 रेसिपी स्वीट एंड स्पाइसी चिकन रैप्स के लिए मैरिनेड के बचे हुए आधे हिस्से के 2 बड़े चम्मच रिजर्व करें । एक छोटी कटोरी में, डिपिंग सॉस के लिए बाकी मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
प्रत्येक चिकन जांघ को 6 स्ट्रिप्स में काटें और मैरीनेड के साथ बैग में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघोंचिकन जांघों
मारिनडेमारिनडे
5
रिसाव के मामले में बैग को एक कटोरे में रखें, और कम से कम 1 घंटे या रात भर के लिए सर्द करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
इस बीच अगर आप लकड़ी के कटार का इस्तेमाल कर रहे हैं तो उन्हें कम से कम 30 मिनट के लिए पानी में भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटारलकड़ी के कटार
7
डिपिंग सॉस, पीनट बटर और हॉट सॉस को आरक्षित डिपिंग सॉस मैरिनेड में फेंट लें । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
गर्म सॉसगर्म सॉस
मारिनडेमारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
मध्यम गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
9
चिकन को मैरिनेड से निकालें और मैरिनेड को त्याग दें । प्रत्येक कटार पर चिकन के 4 टुकड़े थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
10
उन्हें एक तेल लगी ग्रिल पर रखें और थोड़ा जले और पकाए जाने तक पकाएं । ऑनलाइन राउंड 4 रेसिपी स्वीट एंड स्पाइसी चिकन रैप्स के लिए 2 कटार आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
11
मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें । पैकेज के निर्देशों के अनुसार कूसकूस बनाएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
12
काली मिर्च को क्वार्टर में काटें और कोर और बीज हटा दें । तोरी और प्याज को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें । सब्जियों को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । सब्जियों को तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे थोड़े जले हुए न हो जाएं और थोड़ा नरम हो जाएं, लगभग 2 से 3 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
तोरीतोरी
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
13
उन्हें ग्रिल से निकालें और उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें । कटी हुई सब्जियों को कूसकूस में धीरे से हिलाएं, ढक दें और गर्म रखें । ऑनलाइन राउंड 1 रेसिपी स्वीट एंड स्पाइसी चिकन रैप्स के लिए 2 कप रिजर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पूरे चिकनपूरे चिकन
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
14
कटार को एक सर्विंग प्लैटर पर व्यवस्थित करें और डिपिंग सॉस और कूसकूस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त जायफल, वैकल्पिकअतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआCanola तेल, के लिए brushingCanola तेल, के लिए brushing283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज couscousपैकेज couscous2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ लहसुनकटा हुआ लहसुन1हरी बेल मिर्चहरी बेल मिर्च11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)गर्म सॉस, या स्वाद के लिएगर्म सॉस, या स्वाद के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1ग्रिल्ड फ्रूट स्केवर रेसिपी के लिए ऑरेंज, जेस्टेड, रिजर्व शेषग्रिल्ड फ्रूट स्केवर रेसिपी के लिए ऑरेंज, जेस्टेड, रिजर्व शेष1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)1( बैंगन)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस, स्किनलेस चिकन जांघ, लगभग 8 जांघबोनलेस, स्किनलेस चिकन जांघ, लगभग 8 जांघ2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)unsweetened नारियल का दूधunsweetened नारियल का दूध1( बैंगन)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)10इंच12 कटार12 कटार
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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