चिकन, आम और चावल का सलाद
चिकन, आम और चावल के सलाद की आवश्यकता लगभग होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 39 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 702 कैलोरी. के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल, चिकन स्तन, ताजा जमीन काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ऑरेंज-मैंगो विनैग्रेट के साथ चिकन और जंगली चावल का सलाद, नारियल-अदरक ड्रेसिंग के साथ आम, चिकन और ब्राउन राइस सलाद, तथा आम और चावल का सलाद.
निर्देश
उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, चावल को सिर्फ 10 से 15 मिनट तक पकाएं ।
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला।
चिकन को 1 टेबल स्पून तेल से कोट करें । नमक और काली मिर्च के प्रत्येक 1/4 चम्मच के साथ सीजन ।
मध्यम गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । स्तनों को सिर्फ 4 से 5 मिनट प्रति साइड तक पकाएं । वैकल्पिक रूप से, एक बड़े फ्राइंग पैन और सीजन में तेल का बड़ा चमचा गरम करें और चिकन को ऊपर बताए अनुसार पकाएं । जब चिकन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो इसे 1/2 इंच के पासे में काट लें ।
चावल को चिकन, प्याज, आम, एवोकैडो, 1/3 कप तेल, बचा हुआ 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च, नींबू का रस और सीताफल के साथ टॉस करें ।
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