चिकन और पालक मैनिकोटी
चिकन-और-पालक मैनिकोटी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 459 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में पालक, चिकन, पिसा हुआ जायफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केले का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन पालक मैनिकोटी, पालक चिकन मैनिकोटी, तथा चिकन, पनीर और पालक मैनिकोटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
फिलिंग तैयार करने के लिए, मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
एक मध्यम कटोरे में प्याज का मिश्रण, चिकन और अगली 7 सामग्री (पालक के माध्यम से चिकन) मिलाएं ।
सॉस तैयार करने के लिए, एक मध्यम सॉस पैन में चिकन स्टॉक और अगली 4 सामग्री (जमीन लाल मिर्च के माध्यम से स्टॉक) मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । एक सूखे मापने वाले कप में हल्के से चम्मच आटा; एक चाकू के साथ स्तर ।
एक छोटे कटोरे में आटा रखें; धीरे-धीरे दूध जोड़ें, मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
पैन में जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । 2 मिनट या मोटी तक कुक, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी । कटोरे में चिकन मिश्रण में 1 कप सॉस हिलाओ ।
पैन में सॉस के लिए 1/2 कप पनीर जोड़ें, मिश्रण चिकनी होने तक अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
पके हुए मैनिकोटी में चम्मच चिकन मिश्रण (लगभग 1/3 कप प्रति मैनिकोटी) । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में भरवां मैनिकोटी की व्यवस्था करें ।
मैनिकोटी के ऊपर पनीर सॉस डालें ।
375 पर 45 मिनट तक या ब्राउन और चुलबुली होने तक बेक करें ।