चिकन और ब्रोकोली के साथ सिचुआन नूडल्स

चिकन और ब्रोकोली के साथ सिचुआन नूडल्स
चिकन और ब्रोकोली के साथ सिचुआन नूडल्स सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29 ग्राम प्रोटीन, 41 ग्राम वसा, और कुल का 701 कैलोरी. के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 51 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। शेरी सिरका, वनस्पति तेल, शहद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन और ब्रोकोली के साथ सिचुआन नूडल्स, ब्रोकोली के साथ सिचुआन नूडल्स, तथा नूडल्स के साथ सिचुआन चिकन.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
चिकन स्तनों को एक शीट पैन पर रखें, त्वचा की तरफ ऊपर । जैतून के तेल के साथ सबसे ऊपर रगड़ें और नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें । पकने तक 35 मिनट तक भूनें । संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
हड्डियों से मांस निकालें और त्वचा और हड्डियों को त्यागें । चिकन को बड़े काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
5
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें और ब्रोकली के फूलों को 2 मिनट के लिए ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली फ्लोरेट्सब्रोकोली फ्लोरेट्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
खाना पकाने को रोकने और रंग सेट करने के लिए बर्फ के पानी की एक कटोरी में नाली और तुरंत विसर्जित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
छानकर अलग रख दें ।
8
लहसुन, अदरक, वनस्पति तेल, ताहिनी, पीनट बटर, सोया सॉस, शेरी, शेरी सिरका, शहद, मिर्च का तेल, तिल का तेल, 1/2 चम्मच काली मिर्च और लाल मिर्च को स्टील ब्लेड से सज्जित खाद्य प्रोसेसर में रखें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
शेरी सिरकाशेरी सिरका
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
तिल का तेलतिल का तेल
मिर्च का तेलमिर्च का तेल
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
शेरीशेरी
ताहिनीताहिनी
हनीहनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
9
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल का एक छींटा जोड़ें और पैकेज पर निर्देशों के अनुसार स्पेगेटी पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
स्पेगेटीस्पेगेटी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
10
पास्ता को एक कोलंडर में निकालें, इसे एक बड़े कटोरे में रखें, और गर्म होने पर, सॉस के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
11
स्कैलियन, मिर्च, चिकन और ब्रोकली डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
मिर्चमिर्च
12
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1गुच्छाब्रोकोली, फूलों में कटा हुआ और उपजी त्याग दियाब्रोकोली, फूलों में कटा हुआ और उपजी त्याग दिया6पूरे विभाजन) चिकन स्तन, हड्डी में, त्वचा परपूरे विभाजन) चिकन स्तन, हड्डी में, त्वचा पर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)एशियाई गर्म मिर्च तेलएशियाई गर्म मिर्च तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअंधेरे toasted तिल का तेलअंधेरे toasted तिल का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी शेरीसूखी शेरी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा अदरक, खुली और कटा हुआताजा अदरक, खुली और कटा हुआ6लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज10थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च10थोड़ी सी कटी हुई तोरीअच्छा जैतून का तेलअच्छा जैतून का तेल1लाल मिर्च की घंटी, juliennedलाल मिर्च की घंटी, julienned4स्कैलियन, तिरछे कटा हुआ (सफेद और हरे रंग के हिस्से)स्कैलियन, तिरछे कटा हुआ (सफेद और हरे रंग के हिस्से)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशेरी सिरकाशेरी सिरका1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकना मूंगफली का मक्खनचिकना मूंगफली का मक्खन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअच्छा सोया सॉसअच्छा सोया सॉस454हैबेनेरो मिर्चताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताहिनी (तिल का पेस्ट)ताहिनी (तिल का पेस्ट)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1पीले रंग की घंटी काली मिर्च, juliennedपीले रंग की घंटी काली मिर्च, julienned
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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