चिकन और बटरनट स्क्वैश सलाद को क्राउटन, अरुगुला और अंगूर के साथ भूनें

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रोस्ट चिकन और बटरनट स्क्वैश सलाद को क्राउटन, अरुगुला और अंगूर के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 892 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 61 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, चिकन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । लाल अंगूर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चिकन, अरुगुला और बटरनट स्क्वैश सलाद, बकरी पनीर और भुना हुआ अंगूर के साथ कारमेलाइज्ड बटरनट स्क्वैश क्विनोआ सलाद, तथा बटरनट स्क्वैश और अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को निचले-मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
चिकन, ब्रेस्ट-साइड को रोस्टिंग पैन में रखें । नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से सीजन करें और 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल और सभी सिरका के साथ बूंदा बांदी करें ।
ओवन में स्थानांतरण करें और चिकन को 45 मिनट तक भूनें ।
स्क्वैश जोड़ें और पैन ड्रिपिंग के साथ टॉस करें । ओवन पर लौटें और एक और 30 मिनट तक पकाना जारी रखें ।
क्राउटन डालें, पैन ड्रिपिंग के साथ फिर से टॉस करें और खाना पकाने के लिए ओवन में वापस आ जाएं, जब तक कि चिकन ब्रेस्ट इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर पर 150 डिग्री फ़ारेनहाइट पंजीकृत न हो जाए, स्क्वैश निविदा और हल्का भूरा हो जाता है और क्राउटन खस्ता होते हैं, लगभग 15 मिनट अधिक ।
ओवन से निकालें और चिकन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक आराम दें । उंगलियों के साथ हड्डियों से कटा हुआ मांस ।
एक बड़े कटोरे में क्राउटन, स्क्वैश और 2 कप फटे चिकन को स्थानांतरित करें ।
अरुगुला और अंगूर जोड़ें ।
एक साथ साइडर सिरका, शेष 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल, और एक छोटी कटोरी में सरसों । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सलाद के साथ ड्रेसिंग टॉस करें और तुरंत परोसें ।