चिकन के साथ ठंडा मूंगफली सोबा नूडल्स

चिकन के साथ ठंडा मूंगफली सोबा नूडल्स
चिकन के साथ कोल्ड पीनट सोबा नूडल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 624 कैलोरी, 34g प्रोटीन की, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.76 खर्च करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तिल का तेल, खीरा, एडामे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो त्सू सूई सॉस के साथ ठंडा सोबा नूडल्स (ज़ारू सोबा), Zaru Soba (ठंड Soba नूडल्स), तथा ठंड Soba नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
सोबा नूडल्स और एडामे डालें और नूडल लेबल के निर्देश के अनुसार पकाएं । 1 कप खाना पकाने का पानी आरक्षित करें, फिर नूडल्स और एडामे को सूखा दें और ठंडा होने तक ठंडे पानी के नीचे चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
3
एक बड़े बाउल में पीनट बटर, सिरका, सोया सॉस, अदरक, तिल का तेल और चिली सॉस को फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स
3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
1/2 कप आरक्षित खाना पकाने का पानी डालें और चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
5
नूडल्स और एडामे डालें, नमक डालें और मिलाने के लिए टॉस करें (यदि आवश्यक हो तो ढीला करने के लिए और खाना पकाने का पानी डालें) । उथले कटोरे के बीच विभाजित करें और चिकन, ककड़ी और स्कैलियन के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
6
तस्वीर Antonis Achilleos

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एशियाई मिर्च की चटनी (इस तरह के रूप में Sriracha या संबल oelek)एशियाई मिर्च की चटनी (इस तरह के रूप में Sriracha या संबल oelek)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced ककड़ीdiced ककड़ी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए फीस अदा edamameजमे हुए फीस अदा edamame2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ छिलका अदरककसा हुआ छिलका अदरक4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चचावल का सिरका (अनुभवी नहीं)चावल का सिरका (अनुभवी नहीं)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ rotisserie चिकनकटा हुआ rotisserie चिकन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ scallionsकटा हुआ scallions1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसsoba (एक प्रकार का अनाज) नूडल्सsoba (एक प्रकार का अनाज) नूडल्स11टीएसपी सूखा अजवायन1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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