चिकन टिंगा टोस्टाडिटास

चिकन टिंगा टोस्टाडिटास
चिकन टिंगा टोस्टाडिटास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 2087 कैलोरी, 105 ग्राम प्रोटीन, तथा 83 ग्राम वसा. के लिए $ 7.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 67% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, लहसुन की कली, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । गोभी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोभी जो मिठाई की तरह स्वाद लेती है! एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो टिंगा डे पुएर्को (पोर्क टिंगा), चिकन टिंगा, तथा एवोकैडो और मकई टोस्टाडिटास समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1/4 इंच गरम करें । झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल । एक बार में 4 टॉर्टिला को एक या दो बार पलटते हुए, गहरा सुनहरा और कुरकुरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कागज तौलिये में स्थानांतरण; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
चम्मच 1 बड़ा चम्मच। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक दूसरे बड़े फ्राइंग पैन में गर्म तेल । प्याज को सुनहरा होने तक कुछ मिनट भूनें, फिर लहसुन, नमक और काली मिर्च डालें और लहसुन के भूरे होने तक, 30 से 60 सेकंड तक पकाएं । 3/4 कप पानी, टमाटर का पेस्ट, चिपोटल शुद्ध, और चीनी में हिलाओ; चिकन जोड़ें । कुक, सरगर्मी, बुदबुदाहट तक, लगभग 2 मिनट । यदि इसे सॉसी बनाने के लिए आवश्यक हो तो अधिक पानी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
चीनीचीनी
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्लेटों पर टॉर्टिला सेट करें । चिकन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
गोभी, सालसा, केस्को फ्रेस्को, सीताफल और एवोकैडो के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Queso फ्रेस्कोQueso फ्रेस्को
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
एवोकैडोएवोकैडो
गोभीगोभी
साल्सासाल्सा
6
क्रेमा के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन Cremaमैक्सिकन Crema
7
* लातीनी बाजारों में डिब्बाबंद चिपोटल चाइल्स, क्वेसो फ्रेस्को और क्रेमा खोजें । चिपोटल की शुद्ध सामग्री एक ब्लेंडर में कर सकते हैं; 1 महीने तक ठंडा रहता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद Chipotle चिलीडिब्बाबंद Chipotle चिली
Queso फ्रेस्कोQueso फ्रेस्को
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
मैक्सिकन Cremaमैक्सिकन Crema
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
8
नोट: पोषण संबंधी डेटा प्रति टोस्टाडिता है ।

सामग्री

1फर्म-पका हुआ एवोकैडो, छोटे, पतले स्लाइस में कटा हुआफर्म-पका हुआ एवोकैडो, छोटे, पतले स्लाइस में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ गोभीपतले कटा हुआ गोभी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेडिब्बाबंद pureed chipotles में adoboडिब्बाबंद pureed chipotles में adobo2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल16स्मॉल्स(4 में।) मकई tortillas(4 में।) मकई tortillas591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcrema*, के साथ thinned एक छोटे से दूध, अगर जरूरत है, तो यह pourablecrema*, के साथ thinned एक छोटे से दूध, अगर जरूरत है, तो यह pourable11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपिको डे galloपिको डे gallo1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे queso फ्रेस्कोटूटने लगे queso फ्रेस्को591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पका हुआ चिकन (अधिमानतः ग्रील्ड)कटा हुआ पका हुआ चिकन (अधिमानतः ग्रील्ड)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया1प्रत्येक के लिए।वनस्पति तेलवनस्पति तेल1प्रत्येक के लिए।GARNISHESGARNISHES1प्रत्येक के लिए।TOSTADITASTOSTADITAS
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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