चिकन टिनोलन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 519 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । पालक, लहसुन, फिश सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन टिनोला, टिनोलंग मनोक (चिकन टिनोला), तथा प्रेशर-पका हुआ बेबी बैंगस (मिल्कफिश) एक ला तिनोला.
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज और लहसुन को सुगंधित होने तक पकाएं और हिलाएं । चिकन डालने से पहले प्याज और लहसुन के मिश्रण में अदरक और मछली की चटनी को जल्दी से हिलाएं; 5 मिनट के लिए एक साथ पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉस
पूरे चिकन
लहसुन
अदरक
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
मिश्रण के ऊपर चिकन शोरबा डालो और एक और 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
3
मिश्रण में चायोट डालें और तब तक उबालें जब तक कि चिकन बीच में गुलाबी न हो जाए, लगभग 10 मिनट और । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
Chayote
पूरे चिकन
4
बोक चोय और पालक डालें; पालक को सिर्फ 1 से 2 मिनट तक पकने तक पकाएं ।