चिकन तंदूरी
चिकन तंदूरी सिर्फ हो सकता है भारतीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.64 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 410 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की प्रति सेवारत। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 20 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन धनिया, पेपरिका, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो तंदूरी चिकन, तंदूरी चिकन, तथा तंदूरी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रायलर को प्रीहीट करें । एक तेज चाकू के साथ चिकन जांघों में उथले कटौती करें । एक बड़े कटोरे में चिकन को नींबू के रस और 1 1/2 चम्मच नमक के साथ टॉस करें ।
पेस्ट बनाने के लिए फूड प्रोसेसर में 2 बड़े चम्मच दही, वनस्पति तेल, प्याज, लहसुन, अदरक, टमाटर का पेस्ट, धनिया, जीरा, 11/2 चम्मच पेपरिका और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । मिश्रण में चिकन टॉस और 15 मिनट खटाई में डालना करते हैं ।
चिकन को फॉयल-लाइन वाले ब्रायलर पैन पर रखें । ब्रोइल, एक बार मुड़ते हुए, थोड़ा जले हुए और केंद्र में डाला गया थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट, प्रति पक्ष 5 से 6 मिनट दर्ज करता है ।
इस बीच, एक कटोरे में शेष 1/2 कप दही और 1/4 चम्मच पेपरिका, सीताफल और एक चुटकी नमक मिलाएं । चिकन के ऊपर दही की चटनी डालें और चाहें तो चावल के साथ परोसें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी 237; वसा 9 ग्राम (संतृप्त 2 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 115 मिलीग्राम; सोडियम 1,266 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम; फाइबर 2 ग्राम; प्रोटीन 30 ग्राम