चिकन दीवान
चिकन दीवान सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 490 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तेज चेडर चीज़, परमेसन चीज़, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें चुनें । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन दीवान (या टर्की दीवान), चिकन दीवान पॉट पाई, तथा दो के लिए चिकन दीवान.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
ब्रोकली को उबलते पानी में 5 मिनट तक ढकने के लिए पकाएं; नाली ।
जबकि ब्रोकली पकती है, आटे को डच ओवन या बड़े सॉस पैन में रखें । धीरे-धीरे शोरबा जोड़ें, मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । एक उबाल ले आओ, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी; गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 5 मिनट या मिश्रण के गाढ़ा होने तक पकाएं ।
मक्खन जोड़ें, पिघलने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
परमेसन चीज़, अगली 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से), और 1/2 कप चेडर चीज़ डालें, जब तक कि चीज़ पिघल न जाए । ब्रोकोली, चावल और चिकन में हिलाओ ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 9 इंच के चौकोर ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में चम्मच चावल का मिश्रण । शेष चेडर पनीर के साथ शीर्ष, और बादाम के साथ छिड़के । ढककर 375 पर 20 मिनट तक बेक करें । 15 अतिरिक्त मिनट या चुलबुली और ऊपर से ब्राउन होने तक खोलें और बेक करें ।