चिकन, पालक और मशरूम क्रेप्स
नुस्खा चिकन, पालक, और मशरूम क्रेप्स आपके भूमध्यसागरीय लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकते हैं 45 मिनट. के लिए $ 4.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस सुबह के भोजन में है 383 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 5 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । प्री मशरूम, मोंटेरे जैक चीज़, हरा प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मशरूम और पालक क्रेप्स, बेलसमिक ग्लेज़ के साथ स्टेक, पालक और मशरूम क्रेप्स, तथा मलाईदार चिकन-मशरूम क्रेप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में कटा हुआ प्याज और मशरूम जोड़ें; 5 मिनट या जब तक मशरूम अपनी नमी जारी न करें और अंधेरा न करें । चिकन, हरा प्याज, 1/4 चम्मच नमक और पालक में हिलाओ ।
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
पैन में आटा जोड़ें; मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं । धीरे-धीरे पैन में दूध जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी; 5 मिनट या मोटी तक पकाना ।
गर्मी से निकालें । शेष 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
चिकन मिश्रण के ऊपर दूध का मिश्रण डालें; गठबंधन करने के लिए हिलाओ ।
प्रत्येक क्रेप के केंद्र में लगभग 1/2 कप चिकन मिश्रण चम्मच; गुना समाप्त होता है और पक्षों पर ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग पैन में जगह, सीम साइड डाउन ।
पनीर के साथ समान रूप से क्रेप्स छिड़कें । 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक उबालें ।