चिकन मफुलेटा

चिकन मफुलेटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन मफुलेटन को आज़माएं । यह नुस्खा 12 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 366 कैलोरी. के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । यदि आपके पास पेपरोनसिनी, काली मिर्च, रोटियां और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सलामी का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है चॉकलेट मिठाई सलामी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो चिकन मफुलेटा, चिकन मफुलेटा, तथा मफुलेटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टमाटर को भारी शुल्क वाले कागज़ के तौलिये की कई परतों पर समान रूप से फैलाएं । अतिरिक्त कागज तौलिये के साथ कवर करें; 10 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
बैंगन और प्याज जोड़ें; 10 मिनट या जब तक बैंगन नर्म न हो जाए और ब्राउन होने लगे । थाइम और काली मिर्च में हिलाओ; 1 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । एक बड़े कटोरे में चम्मच बैंगन मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
टमाटर जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । बैंगन मिश्रण में टमाटर हिलाओ। कमरे के तापमान पर ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
6
बैंगन मिश्रण में जैतून और अगले 5 अवयवों (सिरका के माध्यम से) हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
7
फ्रेंच ब्रेड रोटियों को आधा क्षैतिज रूप से काटें । 1/2 इंच मोटी खोल छोड़कर, ब्रेड के ऊपर और नीचे के हिस्सों को खोखला करें; एक और उपयोग के लिए फटी हुई रोटी आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
8
प्रत्येक पाव रोटी के निचले आधे हिस्से पर लगभग 3 बड़े चम्मच जैतून का मिश्रण फैलाएं । चिकन को नीचे के हिस्सों पर समान रूप से व्यवस्थित करें । शेष 3 बड़े चम्मच जैतून के मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष चिकन; रोटियों के शीर्ष हिस्सों के साथ कवर करें । प्लास्टिक रैप के साथ रोटियां लपेटें; 24 घंटे तक सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
9
परोसने से ठीक पहले प्रत्येक पाव को 3 टुकड़ों में काट लें ।

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।रोटियां फ्रेंच रोटीरोटियां फ्रेंच रोटी4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट, पतला कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट, पतला कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ खुली बैंगन (के बारे मेंकप कटा हुआ खुली बैंगन (के बारे में2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई पेपरोनसिनी (लगभग 5 मध्यम)कटी हुई पेपरोनसिनी (लगभग 5 मध्यम)1981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/3 कप कटा हुआ पिमिएंटो-भरवां जैतून (लगभग1/3 कप कटा हुआ पिमिएंटो-भरवां जैतून (लगभग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस तेज प्रोवोलोन पनीर, बारीक कटा हुआ (लगभगऔंस तेज प्रोवोलोन पनीर, बारीक कटा हुआ (लगभग571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।2/3 कप कटा हुआ कम वसा वाला कठोर सलामी2/3 कप कटा हुआ कम वसा वाला कठोर सलामी7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बीज वाला टमाटर (लगभग 2 मध्यम)कटा हुआ बीज वाला टमाटर (लगभग 2 मध्यम)

अनुशंसित शराब: Albarino, गुलाब शराब, सॉविनन ब्लैंक

काजुन के लिए अल्बारिनो, रोज़ वाइन और सॉविनन ब्लैंक मेरी शीर्ष पसंद हैं । ये कम-टैनिन, कम अल्कोहल वाइन आपके मुंह को अधिक जलाने के बजाय मसालेदार काजुन व्यंजनों में गर्मी को पूरक करेंगे । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ टेरास गौदान ओ रोसल अल्बारिनो मिश्रण एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल है ।
Terras Gauda O Rosal Albarino मिश्रण
Terras Gauda O Rosal Albarino मिश्रण
हरे-पीले रंग में, इस शराब में पके आड़ू, संतरे के छिलके, सफेद फूल और पके हुए सेब की एक उदार नाक है; मुंह खनिज और शहद के संकेत के साथ गोल है । यह अम्लता में अपनी आश्चर्यजनक संरचना और संतुलन को प्रकट करते हुए कुरकुरा और साफ करता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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