चिकन मफुलेटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन मफुलेटन को आज़माएं । यह नुस्खा 12 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 366 कैलोरी. के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । यदि आपके पास पेपरोनसिनी, काली मिर्च, रोटियां और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सलामी का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है चॉकलेट मिठाई सलामी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो चिकन मफुलेटा, चिकन मफुलेटा, तथा मफुलेटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टमाटर को भारी शुल्क वाले कागज़ के तौलिये की कई परतों पर समान रूप से फैलाएं । अतिरिक्त कागज तौलिये के साथ कवर करें; 10 मिनट खड़े रहें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
बैंगन और प्याज जोड़ें; 10 मिनट या जब तक बैंगन नर्म न हो जाए और ब्राउन होने लगे । थाइम और काली मिर्च में हिलाओ; 1 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । एक बड़े कटोरे में चम्मच बैंगन मिश्रण ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
टमाटर जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । बैंगन मिश्रण में टमाटर हिलाओ। कमरे के तापमान पर ठंडा।
बैंगन मिश्रण में जैतून और अगले 5 अवयवों (सिरका के माध्यम से) हिलाओ ।
फ्रेंच ब्रेड रोटियों को आधा क्षैतिज रूप से काटें । 1/2 इंच मोटी खोल छोड़कर, ब्रेड के ऊपर और नीचे के हिस्सों को खोखला करें; एक और उपयोग के लिए फटी हुई रोटी आरक्षित करें ।
प्रत्येक पाव रोटी के निचले आधे हिस्से पर लगभग 3 बड़े चम्मच जैतून का मिश्रण फैलाएं । चिकन को नीचे के हिस्सों पर समान रूप से व्यवस्थित करें । शेष 3 बड़े चम्मच जैतून के मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष चिकन; रोटियों के शीर्ष हिस्सों के साथ कवर करें । प्लास्टिक रैप के साथ रोटियां लपेटें; 24 घंटे तक सर्द करें ।
परोसने से ठीक पहले प्रत्येक पाव को 3 टुकड़ों में काट लें ।