चिकन मफुलेटा

चिकन मफुलेटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन मफुलेटन को आज़माएं । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 491 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, सलाद जैतून, जारल्सबर्ग पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मसाला मिश्रण का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू पाई स्पाइस क्रीम स्कोन एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन मफुलेटा, मफुलेटा, तथा मफुलेटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में जैतून, केपर्स, अजवायन और सिरका मिलाएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
सिरकासिरका
केपर्सकेपर्स
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
काजुन मसाला मिश्रण के साथ चिकन स्तनों को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
काजुन मसालाकाजुन मसाला
3
मध्यम उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें; चिकन डालें और दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएँ और लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
रोल को विभाजित करें और उन्हें खोखला करने के लिए बीच की ब्रेडिंग को बाहर निकालें । जैतून के मिश्रण (केवल ठोस) को चार रोल बॉटम्स में विभाजित करें । रोमेन लेट्यूस और चिकन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RomaineRomaine
पूरे चिकनपूरे चिकन
जैतूनजैतून
रोलरोल
5
जैतून के मिश्रण से तरल के साथ रोल के शीर्ष के कट पक्ष को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतूनजैतून
रोलरोल
6
पनीर को सबसे ऊपर रखें, और सैंडविच को बंद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
7
प्रत्येक सैंडविच को प्लास्टिक रैप में कसकर लपेटें और रेफ्रिजरेटर में रखें, उन्हें एक छोटी बोतल या कंटेनर के साथ हल्के से वजन दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
8
20 मिनट से रात भर बैठने दें ।

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)काजुन मसाला मिश्रणकाजुन मसाला मिश्रण1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतले-पतले बोनलेस चिकन ब्रेस्टपतले-पतले बोनलेस चिकन ब्रेस्ट113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतले कटा हुआ जारल्सबर्ग पनीरपतले कटा हुआ जारल्सबर्ग पनीर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरा सलाद जैतून (या 1 कप कटा हुआ हरा पिमेंटो-भरवां जैतून)हरा सलाद जैतून (या 1 कप कटा हुआ हरा पिमेंटो-भरवां जैतून)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष4कैसर रोल (नियमित या साबुत गेहूं)कैसर रोल (नियमित या साबुत गेहूं)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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