चिकन मफुलेटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन मफुलेटन को आज़माएं । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 491 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, सलाद जैतून, जारल्सबर्ग पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मसाला मिश्रण का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू पाई स्पाइस क्रीम स्कोन एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन मफुलेटा, मफुलेटा, तथा मफुलेटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में जैतून, केपर्स, अजवायन और सिरका मिलाएं और एक तरफ सेट करें ।
काजुन मसाला मिश्रण के साथ चिकन स्तनों को छिड़कें ।
मध्यम उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें; चिकन डालें और दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएँ और लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएँ ।
रोल को विभाजित करें और उन्हें खोखला करने के लिए बीच की ब्रेडिंग को बाहर निकालें । जैतून के मिश्रण (केवल ठोस) को चार रोल बॉटम्स में विभाजित करें । रोमेन लेट्यूस और चिकन के साथ शीर्ष ।
जैतून के मिश्रण से तरल के साथ रोल के शीर्ष के कट पक्ष को ब्रश करें ।
पनीर को सबसे ऊपर रखें, और सैंडविच को बंद करें ।
प्रत्येक सैंडविच को प्लास्टिक रैप में कसकर लपेटें और रेफ्रिजरेटर में रखें, उन्हें एक छोटी बोतल या कंटेनर के साथ हल्के से वजन दें ।
20 मिनट से रात भर बैठने दें ।