चिकन-वेजी स्टिर-फ्राई
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन-वेजी स्टिर-फ्राई को आजमाएं । के लिए $ 2.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 257 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, काली मिर्च, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम कटोरे में, आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
चिकन जोड़ें; समान रूप से लेपित होने तक टॉस करें ।
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । चिकन को तेल में लगभग 10 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी पलटते हुए, बाहर से भूरा होने तक और बीच में गुलाबी न होने तक ।
चिकन को कड़ाही से निकालें और गर्म रखें ।
उसी कड़ाही में, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल गर्म होने तक गर्म करें । प्याज, शिमला मिर्च और मटर को तेल में लगभग 6 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, कुरकुरा-कोमल होने तक ।
लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड पकाएं । चिकन को कड़ाही में लौटाएं । शोरबा, सिरका और नींबू मिर्च मसाला में हिलाओ । लगभग 1 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।