चिकन-शतावरी पास्ता
चिकन-शतावरी पास्ता आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 459 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास जैतून का तेल, काली मिर्च, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो चिकन और शतावरी पास्ता, चिकन शतावरी पास्ता, तथा चिकन और शतावरी के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उबाल में पानी लाओ; पास्ता जोड़ें, और 6 मिनट पकाना ।
शतावरी के कठिन सिरों को स्नैप करें ।
पास्ता और पानी में शतावरी जोड़ें; 2 मिनट पकाएं ।
नाली, 1/4 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
चिकन को ग्रिल पैन में कुकिंग स्प्रे के साथ प्रत्येक तरफ 6 से 7 मिनट तक या पूरा होने तक पकाएं । चिकन को थोड़ा ठंडा करें ।
चिकन को स्ट्रिप्स में काटें ।
एक छोटी कटोरी में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और अगली 4 सामग्री मिलाएं ।
पास्ता मिश्रण और जैतून का तेल मिश्रण मिलाएं ।
कटा हुआ चिकन, पनीर और आरक्षित तरल जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।