चिकन स्तन प्रोवेनकल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन ब्रेस्ट प्रोवेनकल को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 39 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 402 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. यदि आपके पास वनस्पति तेल, नमकीन-ठीक जैतून, शराब, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड चिकन स्तन प्रोवेन्सल, प्रोवेनकल चिकन, तथा चिकन प्रोवेनकल.
निर्देश
कोर टमाटर और प्रत्येक के नीचे एक उथले एक्स काट लें, फिर उबलते पानी के एक मध्यम बर्तन में 10 सेकंड में ब्लांच करें ।
खाना पकाने को रोकने के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ बर्फ के स्नान में स्थानांतरित करें । छील, बीज, और बारीक काट लें ।
पैट चिकन सूखा और 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के, फिर आटे में छिड़कना, अतिरिक्त मिलाते हुए ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो, फिर चिकन को पकाएं, एक बार पलटते हुए, सुनहरा होने तक और सिर्फ 6 से 8 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है ।
एक थाली में स्थानांतरित करें और गर्म, कवर रखें ।
कड़ाही में लहसुन और एंकोवी पेस्ट डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
शराब जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना । टमाटर, स्टॉक, और जैतून में हिलाओ और उबाल लें, खुला, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि मिश्रण सॉस में गाढ़ा न हो जाए, 8 से 10 मिनट ।
मक्खन और थाली से किसी भी रस में व्हिस्क ।
चिकन डालें और लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक उबालें ।
तुलसी के साथ छिड़का परोसें ।