चिकन स्तन प्रोवेनकल

चिकन स्तन प्रोवेनकल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन ब्रेस्ट प्रोवेनकल को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 39 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 402 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. यदि आपके पास वनस्पति तेल, नमकीन-ठीक जैतून, शराब, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड चिकन स्तन प्रोवेन्सल, प्रोवेनकल चिकन, तथा चिकन प्रोवेनकल.

निर्देश

1
कोर टमाटर और प्रत्येक के नीचे एक उथले एक्स काट लें, फिर उबलते पानी के एक मध्यम बर्तन में 10 सेकंड में ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
खाना पकाने को रोकने के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ बर्फ के स्नान में स्थानांतरित करें । छील, बीज, और बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
3
पैट चिकन सूखा और 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के, फिर आटे में छिड़कना, अतिरिक्त मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो, फिर चिकन को पकाएं, एक बार पलटते हुए, सुनहरा होने तक और सिर्फ 6 से 8 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
एक थाली में स्थानांतरित करें और गर्म, कवर रखें ।
6
कड़ाही में लहसुन और एंकोवी पेस्ट डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy पेस्टAnchovy पेस्ट
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
शराब जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना । टमाटर, स्टॉक, और जैतून में हिलाओ और उबाल लें, खुला, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि मिश्रण सॉस में गाढ़ा न हो जाए, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
जैतूनजैतून
सॉससॉस
स्टॉकस्टॉक
शराबशराब
8
मक्खन और थाली से किसी भी रस में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
चिकन डालें और लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
तुलसी के साथ छिड़का परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी

सामग्री

1पट्टिकाफ्लैट एंकोवी पट्टिका, एक पेस्ट के लिए मसला हुआफ्लैट एंकोवी पट्टिका, एक पेस्ट के लिए मसला हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ तुलसीबारीक कटा हुआ तुलसी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा11 पौंड तोरी,नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन स्टॉक या कम सोडियम चिकन शोरबाचिकन स्टॉक या कम सोडियम चिकन शोरबा10पिसे हुए नमकीन काले जैतून, पतले कटा हुआ लंबाई मेंपिसे हुए नमकीन काले जैतून, पतले कटा हुआ लंबाई में454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पका हुआ बेर टमाटरपका हुआ बेर टमाटर680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, निविदाएं दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित हैंत्वचा रहित बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, निविदाएं दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित हैं2(सर्दी)अनसाल्टेड मक्खन, नरमअनसाल्टेड मक्खन, नरम2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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