चीज़ी पोलेंटा-ग्रीन टोमैटो ग्रैटिन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चीज़ पोलेंटा-ग्रीन टोमैटो ग्रैटिन ट्राई करें । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 219 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, पानी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीसी पोलेंटन और हैम ग्रैटिन, हरी मिर्च पनीर पोलेंटा, तथा लजीज पोलेंटन और हरी मिर्च के साथ भरवां लाल मिर्च.
निर्देश
तैयार पोंज़ू सॉस2
पोलेंटा तैयार करने के लिए, एक मध्यम सॉस पैन में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । धीरे-धीरे कॉर्नमील में हलचल, लगातार सरगर्मी । गर्मी कम करें, और 5 मिनट या मोटी तक उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोलेंटा]()
पोलेंटा
पोलेंटाउपकरण आप उपयोग करेंगे![जमे हुए न्यूयॉर्क शैली चीज़केक, पिघला हुआ]()
जमे हुए न्यूयॉर्क शैली चीज़केक, पिघला हुआ
जमे हुए न्यूयॉर्क शैली चीज़केक, पिघला हुआ3
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुए]()
शतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुए![1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड]()
1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड
शतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुए
1 कप केल के पत्तों का शिफोनेडउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप बीज रहित फैलने योग्य ब्लैकबेरी फल]()
1 कप बीज रहित फैलने योग्य ब्लैकबेरी फल
1 कप बीज रहित फैलने योग्य ब्लैकबेरी फल4
टमाटर तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)]()
1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)उपकरण आप उपयोग करेंगे![बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान]()
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान5
टमाटर और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) डालें; 6 मिनट या टमाटर के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच ताजा कटा हरा प्याज]()
2 बड़े चम्मच ताजा कटा हरा प्याज![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
2 बड़े चम्मच ताजा कटा हरा प्याजताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
स्वादानुसार एक चुटकी नमक।उपकरण
सामग्री
22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ हरा प्याज]()
कटा हुआ हरा प्याज5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ फर्म हरा टमाटर (लगभग 2 बड़ा)]()
कटा हुआ फर्म हरा टमाटर (लगभग 2 बड़ा)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1![जलेपीनो काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआ]()
जलेपीनो काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआ4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1% कम वसा वाला दूध]()
1% कम वसा वाला दूध57चेडर या मोंटेरी जैक चीज़![1/2 कप कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर]()
1/2 कप कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ85चेडर या मोंटेरी जैक चीज़![3/4 कप क्रम्बल क्वेसो फ्रेस्को]()
3/4 कप क्रम्बल क्वेसो फ्रेस्को0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त]()
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त]()
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित]()
1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पीले cornmeal]()
पीले cornmeal
कटा हुआ ताजा सीताफल1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ हरा प्याज5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ फर्म हरा टमाटर (लगभग 2 बड़ा)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा1
जलेपीनो काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआ4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1% कम वसा वाला दूध57चेडर या मोंटेरी जैक चीज़
1/2 कप कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ85चेडर या मोंटेरी जैक चीज़
3/4 कप क्रम्बल क्वेसो फ्रेस्को0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पीले cornmealकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर7
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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