चीनी लॉन्ग बीन सलाद के साथ मिसो और हनी ग्लेज़ेड सी बास

चीनी लॉन्ग बीन सलाद के साथ मिसो और हनी ग्लेज़ेड सी बास
आपके पास कभी भी बहुत अधिक चीनी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चीनी लंबे बीन सलाद के साथ मिसो और शहद चमकता हुआ समुद्री बास दें । के लिए $ 4.66 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 490 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 29g वसा की. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और pescatarian आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। लेमनग्रास, नमक और काली मिर्च, सुनहरी किशमिश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 4 घंटे 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जापानी ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड मिसो-ग्लेज़ेड समुद्री बास, Miso घुटा हुआ समुद्र बास, तथा Miso घुटा हुआ समुद्र बास के साथ Asparagus.

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में मिसो पाउडर को 1 बड़ा चम्मच गर्म पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें । लगभग 1 मिनट के लिए या गर्म होने तक शहद को माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में गर्म करें (सावधान रहें, क्योंकि यह जल्दी से जल सकता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
MisoMiso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
मिसो मिश्रण में शहद मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
MisoMiso
3
मछली को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें और शहद का मिश्रण डालें । बैग को सील करें और 4 घंटे तक सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2-इंच की पट्टियों में काटें1/2-इंच की पट्टियों में काटें
4
मध्यम गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
5
चीनी लंबी बीन्स डालें और नरम होने तक ब्लांच करें, लेकिन ज़्यादा पका नहीं । खाना पकाने को रोकने और उनके रंग को बनाए रखने के लिए, आइस्ड पानी में बीन्स को झटका दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Yardlong सेमYardlong सेम
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
6
लंबी फलियों को सूखा और सूखा लें और या तो 4 से 6 इंच के खंडों में काट लें या फलियों को अपने चारों ओर लपेटकर हलकों का निर्माण करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
7
एक बड़े कड़ाही में अंगूर के बीज का तेल डालें और गर्म होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
8
मछली को मैरिनेड से निकालें और गर्म कड़ाही में भूनें जब तक कि मांस में एक अपारदर्शी रंग न हो, लगभग 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
9
मछली को पैन से एक बड़ी प्लेट में निकालें और सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
10
सॉस के लिए, उसी कड़ाही का उपयोग करके, मध्यम आँच पर, प्याज़ डालें और पारभासी होने तक भूनें, फिर चिकन स्टॉक, अदरक और लेमनग्रास डालें और 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
अमृत जीअमृत जी
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
11
गर्मी से निकालें और तरल को छान लें, ठोस पदार्थों को त्याग दें ।
12
मध्यम आँच पर तरल को एक साफ कड़ाही में लौटाएँ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
13
किशमिश जोड़ें और तरल को इसकी आधी मात्रा से कम करें । हलचल मक्खन में क्यूब्स और whisk जब तक सॉस thickens.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
3 छोटे शलजम, छिले हुए और 1/8 इंच मोटे कटे हुए3 छोटे शलजम, छिले हुए और 1/8 इंच मोटे कटे हुए
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
14
गर्मी से निकालें और जरूरत पड़ने तक आराम करने दें ।
15
एक मध्यम कड़ाही में, मध्यम आँच पर थोड़ा सा अंगूर का तेल गरम करें, और लंबे बीन सर्कल या स्ट्रिप्स डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
16
परोसने के लिए, प्रत्येक प्लेट के बीच में 2 लंबे बीन सर्कल की व्यवस्था करें । एक मछली पट्टिका के साथ सेम शीर्ष और सॉस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Filletsमछली Fillets
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
17
सीताफल और नींबू से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
18
कुक का नोट: इस व्यंजन को अतिरिक्त विशेष बनाने के लिए, आप शीर्ष पर जाने के लिए हॉर्सरैडिश स्वाद बना सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा शलजम, छिला हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा शलजम, छिला हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअंगूर का तेल, आवश्यकतानुसार अधिकअंगूर का तेल, आवश्यकतानुसार अधिक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलैवेंडर शहदलैवेंडर शहद1छोड़ दोगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल और नींबू वेजेजगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल और नींबू वेजेज1छड़ीlemongrasslemongrass4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखी miso पाउडरसूखी miso पाउडर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे तौर पर कटा हुआ प्याजमोटे तौर पर कटा हुआ प्याज6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1किलोग्रामसमुद्र बास fillets, skinless और debonedसमुद्र बास fillets, skinless और deboned1छड़ीठंड अनसाल्टेड मक्खन, cubedठंड अनसाल्टेड मक्खन, cubed1कसा हुआ परमेसन चीज़गर्म पानीगर्म पानी227हैबेनेरो मिर्चचीनी लंबी बीन्स के बारे मेंचीनी लंबी बीन्स के बारे में
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस, 45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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